夜中に汗?悪夢?夜間低血糖を改善した方法

ライフハック
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やはり夜間低血糖が改善しなくていろいろ試してました。

夜中に汗びっしょりかいて起きたり、喉乾いたり、嫌な夢みたり
こういうのが夜間低血糖の症状です。

夜間低血糖の改善に効くこと【睡眠改善】
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根本的な解決は食事バランス

夜は炭水化物食べなくてもいいんです

でも食べないとお腹が満たないので食べます

理想は炭水化物はなしで、野菜たくさんと少しのたんぱく質

やってみて改善したこと

それは食後すぐの軽い運動でした。

かかと上げを1分程度

余裕があったらスクワット1分、1セット程度

これだけで血糖値の急上昇が抑えられるみたいです。

でも食事内容を改善しないとなー

ご飯もっと減らして野菜を増やしたい
簡単で安い野菜を増やしたい

コスパのいい食物繊維、ボリュームある野菜なんかない?

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