【筋トレ】筋肉を増やすにはビタミンDも重要だ

筋肉を増やすにはホルモンコントロールが重要
筋トレ後にたんぱく質、肉!肉!肉!本当にこれだけで十分なのか?これだけで筋肉はできるのか?

ビタミンDは食事で摂る事ができますが、日光を浴びる事でコレステロールを原料に体内で合成されます。
ビタミンDは精子を増やしたり、精子を活発にしたり、テストステロンレベルを高める事も分かっている事から、ビタミンDレベルを上げる事は筋肉の発達において重要な事と言えます。

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ビタミンDなら日光浴

日光浴が定番です。あなたの日照時間足りてますか?昼間をずっとオフィスの中だったりしませんか?

日光浴や乾布摩擦取り入れてみるのもおすすめです。

トレーニングの効率を上げるにはビタミンDを意識してみるのもいいですね。

テストステロンの生成にはコレステロールが必要になります。つまり脂質もある程度はとることをおすすめします。

こんな簡単にビタミンを補給し、ホルモンコントロールできるなら試す価値ありです。

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