毎日18時頃には全身だるくてしかたない・疲れやすい。そんな人は貧血かも

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・夕方ごろにはだるい・集中切れ
・疲れが取れない
・すっきり起きれない
・体が重い・やる気が起きない

そんな人は、かくれ貧血かもしれません。もっと体の活発さや軽さを取り戻したい人は読んで参考にしてみてください。
ちなみに、男性でも貧血は起きますよ!

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本当に貧血かどうか調べるには?

貧血を調べるには血液検査で調べます。フェリチン値が低くなることを『潜在性鉄欠乏症』と言うのですが、これがいわゆるかくれ貧血です。
一般的な健康診断の血液検査ではヘモグロビンHbの値しか血液の鉄について調べてもらえません。フェリチン値を調べるにはプラス料金を支払って生化学検査をしてもらう必要があります。詳しくはお医者さんに聞いてみましょう。

フェリチン値が100以下だとかくれ貧血だと判断されます。

こんな食生活の人は気づかないうちに貧血に?

最近、真っ赤なお肉を食べた記憶がない。牛や豚を食べる習慣がないなど、一週間に一度でも血の滴るような赤身肉を食べていない人は鉄不足になっている可能性がかなり高いです。

また、偏食でだいたい食事が数えられる数種類、数パターンって人も危ない。

野菜から鉄分を取ることもできますが、ビタミンCと一緒に摂ってはじめて少し吸収される程度なんです。
なので、鉄分は肉から取るしかないと言っても間違いでないくらいなんです。

 

貧血だと分かったら、まず最初どう改善すればいい?

サプリを取りましょう。
症状がつらいほど貧血が進んでしまったら、食事だけで改善するには時間がかかりすぎます。
サプリメントで補って、早く良くなって合わせて食事も改善していくことをおすすめします。

 

かくれ貧血にはどんなサプリメントがおすすめなの?

私のおすすめは、Now foods社の鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg
キレート鉄というものでとにかく吸収がいい!!
日本で売ってるサプリや鉄剤とは比べ物にならないと思う

いいところを上げると、
・気持ち悪くならない
・便秘にならない
・飲みやすい
・効き目が早い

36mgと倍近いじゃん、絶対吐く!って思うでしょ?
意外と大丈夫でした。含有量も多いし、吸収もいいので
1週間くらいで体が軽くなる実感がありました。
寝起きもつらくなかったです。おすすめー

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