大きな成果をもたらす小さな習慣とは by ライアン・ホリデイ

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2018年ももう終わり、2019年からは気持ちを改めて小さな習慣からはじめてみてはいかがでしょうか。

ライアン・ホリデイがおすすめの小さな習慣を紹介してました。

簡単に翻訳してみました。

ライアン・ホリデイって誰?

14の習慣で毎日が変わる

原文はこちらからどうぞ

一日のはじめに準備をする―朝に瞑想したり、プランを立てたり

毎日ToDoリストを作る

散歩をする

ディープワークをする

親切をする

本を読む―毎日2ページでも読む。ジャンルはなんでもいい。

完全な静寂を見つける―数分でもアンプラグでネットから切断する。筆者は水泳を取り入れてる

激しい運動をする時間をつくる―”筋肉は最高のソリューション”

死を考えよ―メメント・モリ、死随念。明日はあるかわからない。死を恐れたり、憂うつになることが目的じゃない。

ありがとうと言おう

一日の終わりに振り返ろう

自然とつながろう―空を見上げたり、裸足で芝生の上を歩いてみたり、美しい公園に行ったり

2014年の夏、この峡谷をアメリカの帰還兵の一団が下っていった―こんどは全員が女性で、兵役中に心身に深い傷を負っていた。&彼女たちもまたアメリカの大自然を探検すべく川の旅を始めたのだ。 &畏怖の念にほんとうにPTSDとは反対の効果があるなら、そうした効果をもっとも必要としている人たちの脳にも効能はあるのだろうか? (p

8時間寝よう

アライブタイムをつかもう

最後に

ほんと簡単に箇条書きで紹介しました。

感謝するとか親切をするは、簡単で誰でもすぐにできることですね。でもこんな小さな習慣でどんな変化があるのか気になりました。もっと調べてまた更新します。

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