粉寒天と押し麦ごはんで高食物繊維の最強食

寒天は食物繊維が80%含まれていて、食物繊維をとるには一番コスパがいい食材。

寒天の種類はなんでもいい。粉寒天でも糸寒天でも

押し麦と粉寒天でごはんを炊くと、玄米と同じ食物繊維の量になるそうです

でも一度に寒天を取りすぎると、便が固くなってしまうので注意が必要。

ハイファイバーの食生活は、ダイエット、生活習慣病、血圧、大腸がん予防といいこと

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