かなり効くおすすめのプッシュアップ【自重トレーニング】

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100 Push Ups & Pull Ups A Day For 30 Days | Results + Method

この方が紹介してるladder method っていうプッシュアップのやり方が結構よかったのでおすすめです。

ラダープッシュアップのやり方

1 rep
1 deep breaths

2 reps
2 deep breaths

というふうに10repまで増やしていって
10rep終わったら、9→8→と減らしていくテクニック

これが終わると、合計100repやったことになります。しかも15分もしないで終わります。

楽なのにハイレップを達成できる。そして結構効く

回数を減らしたり、増やしたり、
休息を短くしたり、アレンジもできます。

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