たんぱく質が不足しているとどうなるの?やる気が起きなくなったり、甘いモノが欲しくなる

最近ダイエットしようかなと考えていて,ダイエットつまり体脂肪だけ落とす減量ということしたいんですわ.減量って食事管理が大事で,でも炭水化物だけ摂ってても痩せないんです.

でも,胸肉とか卵も高いじゃん.一日何百グラムも肉買えないっすわ,食べるのもしんどいし.貧乏つら

そんなんで,たんぱく質一切とらなかったらどうなんのかなーと思ってしらべてみました.

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たんぱく質が不足したときの反応は?

たんぱく質って結構意識していないと不足がちになります.丼物とかパンなどのほうが安いしお腹も膨れやすいし.気づいてないけど,たんぱく質が不足している可能性大ありです.

無性に甘いものが食べたくなる

無性に甘い物を身体が欲しているとき、身体の中では、セロトニンという脳内物質が不足していることが分かっています。そのセロトニンという物質も実はタンパク質から出来ているのです。

よく疲れると甘いものが欲しくなるって言うけど,セロトニンにはリラックス効果がありそれを分かって体が欲してるのを訴えてくるわけです.また砂糖にはセロトニンなど脳内物質を一時的に放出させる働きもあるみたいです.

ぼーっとする

脳内物質(神経伝達物質)はたんぱく質できています.たんぱく質が減れば,頭の働きも悪くなるってこと

ストレスに弱くなる

ストレスの耐性にもたんぱく質が消費されるそうです.精神的ストレスは肉体的ストレスにつながり細胞を修復する必要が出てきます.どんなストレスにもたんぱく質が必要なんです.

出典元:

タンパク質が不足した時の症状!甘いものを欲しがるの? | Hapila [ハピラ]
あなたは日頃からタンパク質を意識して摂取していますか? 実はタンパク質は人間の身体や心にとってとても大切な成分です。タンパク質が不足するとさまざまな場所に支障をきたします。タンパク質不足についてまとめてみました。 タンパク質とは? タンパク質とは、炭水化物・脂質と並び3大栄養素といわれるもののひとつです。筋肉を作るほ

どれくらいたんぱく質摂ればいいの?

  • 体重✕1g

たんぱく質が必要です.動物性の肉や魚,卵などから摂取することが重要です.体を鍛えてる人なんかは体重✕1.5~2gと必要と言われています.

たんぱく質とセロトニン

たんぱく質とセロトニンの関係について,知識が深まったと思いますがたんぱく質をとっていればセロトニンについてもう悩むことはない.そんなことはありません.

セロトニンについても知っておきましょう.

セロトニンが不足する原因となるのは、以下のような事柄です・太陽光を十分浴びない
・ストレス
・運動不足
・ダイエット・偏食・好き嫌い
・不規則な生活や睡眠不足
・人との交流やコミュニケーション不足
・腸内環境の悪化

セロトニン不足度チェック

https://www.human-sb.com/serotonin/check-app.html

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