【高血圧】血圧高いって言われた!塩分摂り過ぎかも?【若いけど】

この前健康診断で「血圧がちょっと高いね」と言われました。え?!まだ30歳手前なのにもう?!高血圧って思いますよね

私26歳、多分中学以来大病したことがなかったのでそれ以来、病院にかかったことがなかったため緊張して心臓バクバクでした。正直、原因はそれがすべてなんじゃと思いましたが、2回目測っても下が89と高めでした。

病院ではかるとある程度緊張している状態なので高く見積もって

90以上くらいから高めと判断されるようです。やはり少し高めだということですね。

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薄味に慣れる

お医者さんからの言葉で「いまのうちから薄味に慣れておいたほうがいいよ」とのことでした。

塩分の過剰摂取は万病の元!? | 減塩特集【AJINOMOTO PARK】
減塩特集「塩分の過剰摂取は万病の元!?」ページです。【AJINOMOTO PARK】「からだごはんラボ」 生活習慣病などの知識やその予防となるレシピ、管理栄養士監修のバランスの良い食事・献立を紹介中。

若いうちから高血圧だと血管がどんどん傷んでいってしまい、老後には血管がぼろぼろになってしまうかもしれません。生活習慣病の引き金となりうる高血圧。甘く見たら痛い目に合います。

しょっぱいものそんなに好きでもないけどなー

それでも知らず知らずのうちに塩分を摂ってるかも

加工食品、外食や出来合いのもの。ほとんど毎日コンビニ飯だというひとは、すでに高血圧かもしれません。まあ社会人、会社員の人は毎年健康診断があるでしょうから自分の血圧なんかは把握してるでしょうね。

カリウムが体から塩分を排出してくれる

摂り過ぎた塩分を体から排出するには?
塩分を摂り過ぎた際に、塩分を体から排出するとても良い方法はカリウムを摂取する事です。減塩している方、高血圧や生活習慣病要望の方は必見です。

バナナなど果物にもカリウムが多いようです。

あと調理方法が重要で

茹でる、煮るは避けたほうがよい

カリウムは水溶性で流れ出ていってしまうそうです。

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