【双曲割引】なぜ欲に負けて間違った判断をしてしまうのか

「明日からダイエットしよ」と言って,夜中に甘いものなどばくばく食ってませんか?締め切り,テスト,デッドラインが近いのにそれらは先延ばしにしてネットフリックスをみたりyoutubeを見たりゲームをしたりして

スポンサーリンク

あなたは双曲割引のえじきになってる

双曲割引とは認知バイアスのことで,行動経済学の用語で、「遠い将来なら待てるが、近い将来ならば待てない」という非合理な行動を説明する概念のこと.一度は聞いたことがある,子供にマシュマロを我慢できたらもうひとつあげるとかいう実験のやつを表してます.(マシュマロ・テスト)
こんな実験もあります.今日1万円もらうか,来週1万2千円もらうかどちらか選んでと言われてほどんどの人は,今日一万円もらうと答えるそうです.
また一週間後に今度は,一年後に一万もらうか一年と一週間後に1万2千円もらうかどちらがいい?と聞かれると,みんな1万2千円もらうと答えます.
夏までに痩せようと思っても,今アイスを食べてしまう.このように生活のあらゆる局面で双曲割引が影響します.

なぜこういう行動をしてしまうのか?

人間が洞窟に暮らし,毎日狩りをしていたころに遡ります.そのころは,その日一日を生きしのぐことしか考える必要がありませんでした.一日何か食べれればそれで暮らしていけるのです.その頃は,将来のためにお金を蓄えておく必要もありませんでした.

どうすればいいのか?

1. 自分の将来に共感する

何かを先延ばしにすることは簡単.明日の自分はやる気に満ち溢れてて無限に頑張れると思い込むことも簡単.しかし残念ながら現実そうはいかない.
先延ばしにする前にその先の自分の状態を考えてみる.どれだけ疲れているか,へたばっているかどれだけ眠いか.先延ばしにしたらその先どんな自分が待っているかよく想像することで,今日やろうとやる気が起きてくるだろう.

2. プリコミットメント

プリコミットメントとは,将来強い欲求に襲われることを事前に見通して自らを拘束することを指す。勝てそうもない誘惑がまだ遠くにある安全なうちに、選択肢を狭めておくのだ。割らないとお金の取り出すことのできないブタの貯金箱など、その典型であるだろう.

3. 大きなゴールをすぐに達成できるほどの小さいものに分割する

モチベーションを維持するためにも,小さい目標を着々と達成していくことは重要です.簡単な小さな目標であれば,エネルギーも少なく意志の力に頼る必要もありません.途中で挫折しないために目標ごとのステップはなるべく小さくそして具体的な目標にすることが続けていく秘訣です.

スポンサーリンク