HSPの人におすすめな10の習慣(ストレス解消・対処法)

HSPの人におすすめな10の習慣(ストレス解消・対処法)

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youtubeの動画でHSPにいい10の習慣というのが紹介されいたのでまとめてみました.

HSPだと生きづらく感じることが多いですよね.

紹介する習慣を取り入れればより快適に生活できるのでおすすめですよ.

ペットを飼う

猫好きなんですけど,買ったことないです.いつか買ってみたい.

瞑想をする

HSPには外界をシャットダウンする時間が必要なんです.

でも,毎日瞑想するって習慣をつけるのはなかなか難しいかも.
HSPだと常に頭の中でいろいろ考えてて,あれやらなくちゃこれやらなくちゃとか,ずっと自分の感情が流れてきてたり.

自分の生活思い返すと,考え事しすぎなんじゃないかって思いますね.

同じHSPの人と会う

これは試してみたい.HSPだと自負している人はあったことない.

そもそも少ないし,HSPも知らない人のほうが多いでしょ.

会ったらどんな感じなんでしょうか.やっぱり気は合うでしょうね.

散歩する,歩く

ウォーキングメディテーションってのもあります.

歩きながらその動作にだけ集中して瞑想するというものです.

歩いてると,頭の中のごちゃごちゃが整理された感じになってすっきりしますよね.

日記を書く

これもいいと思います.私もブログ続けていられるのはHSPだからなんじゃないかと思うときもあります.
ブログじゃなくても,その日に感じたことやあったことを書くだけでも
寝る前の頭が少しスッキリしていいですよね.

不満や不安を文字にすることでも効果がありますし.

ひとりでスポーツをする

ジムに行くとか,ジョギングするとか,家で自重トレーニングでもいいですよね.
HSPの人こそ,体動かして汗を流したほうがいいんです.

精神的ストレスは運動をするための燃料なんです.

人間にとって「運動が最強のストレス解消法」である理由を知ったら運動が習慣になった – ノンストレス渡辺の研究日誌

仮眠をとる

お昼休みとか10分,15分取るとか.

なかなか仕事中は仮眠できない人も多いかもしれません.

夜の睡眠時間はしっかり取ったほうがいいです.

HSPの人はロングスリーパーが多いんです.

ノイズ,騒音を避ける

これもなかなか難しいねー.そもそも騒がしいところで働いている人もいるだろうし

電車通勤とか都心の人たちは,耳栓するとかノイズキャンセリングのイヤホンするとか対策ができると思います.

ものづくりをする

絵を描く.工作.DIY

ちょっとしたもの作ってハンドメイドとして売るとかできるとお金も稼げていいですよね.

SNSを見る時間を制限する

これは意識しなくても,HSPの人たちはもともとあまり見ないようにしてるって方が多いんじゃないでしょうか.

Facebookとかストレスでしかない笑

こちらの動画を参考にさせてもらいました.

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