鼻うがいはじめました!安い、安全、清潔、精製水と百均の容器で低コスト

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かれこれ数カ月くらい朝起きると口が乾いてるのが続いて

寝るときだけ鼻づまりになるという隠れ鼻づまりになっていて

昨日なんか鼻が詰まって、口も閉じていたらしく息が苦しくなってはっと起きてしまいました。
もちろんその時は悪夢見てました。

鼻づまりを解決しないと快眠はない

睡眠の質が悪い、口が乾いてる原因は、鼻づまりだったんだとこのとき確信しました。

すぐにググりまくりました。

鼻づまり解決に効果的なこと

・片鼻呼吸法
・鼻うがい
・枕を高く
など

鼻うがいをはじめてみることに

でも洗浄剤が高い

そして水道水で鼻うがいするのはやっぱり危険と判断しました。

・アメーバ
・結核なんたら菌
・塩素で粘膜を傷つける(臭覚に影響)

などなど、安易な判断はできなそうです。
私は、水道水を使うのは危険と判断しました。
でもハナクリーンの洗浄剤サーレは水道水OKなんだよね・

安い鼻うがいに必要なもの

ダイソーのソースかなんかの容器
精製水

計210円也

精製水で0.9%の生理食塩水を作る。
500mlにスプーン半分の塩を入れる。

精製水の使用期限は2週間から1ヶ月
それまでに使い切ること

開けた日に2週間から1ヶ月後の使用期限の日付を書いておく

鼻うがいのやり方

ナティポットでのやり方を参考にしました。

顔傾けて上から流し込む感じ

注意!必ずエーと言いながら流す

声を出してないと、耳に入ってしまいます。
入っても自然と抜けるらしいけど、中耳炎の原因になったりするそうなので注意

あと、やった後にすぐ強く鼻をかまないこと。
これも耳に入る原因になります。

経過は後々報告

今日家帰ってきてやってみましたが、ぬるっとした透明の鼻水がどろっと出てきました。
鼻詰まってる感じはしてなかったのに。これは効果ありそうです。

Life
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