Life

ライフハック

ダメ習慣をやめると生産性、充実度があがる

今月号のプレジデントWOMANでも特集があった、ダメ習慣をやめる方法。私もダメ習慣をいくつかやめてみたのでその効果を紹介します。
メンタル

毎日イライラして「仕事辞めたい」と思うのは,仕事や会社のせいじゃないのかもしれない

睡眠不足を甘く見ちゃいけない.気づいていないけど睡眠不足が原因になっていることもある.「あー仕事辞めたい」誰もが一度は思ったり,毎日感じてたり.私も毎日仕事辞めたいと思ってます. 仕事がストレスの大きな要因じゃないかもしれない こん...
ライフハック

アナログだけど,いいアイデア.家電を遠隔操作できる「SwitchBot」

スマホからも遠隔操作できるこの「SwitchBot」という商品.スイッチの横に粘着テープで貼り付けるというもの. 電源の操作は,コンセントにタイマーをつけるというのがあったけど,この「SwitchBot」はまた新しいアイデアですね.
Life

5時間睡眠は残業100時間相当?睡眠不足が過労死につながる

5時間の睡眠を続けてるのは,残業月100時間しているのと一緒.この月100時間は「過労死ライン」といわれる. 残業していなくても,睡眠が毎日5時間以下なら過労死する可能性もあるってことじゃない?
Life

寝ている間,口呼吸になってしまう.原因は眼精疲労?考え事?

最近ずっと眠りについてから口が乾いてることに気づいて起きてしまうっていうのが続いてました.舌がざらざらするほど乾いてるんです気づくと.んで喉も乾いているので,一杯水を飲んでからまた寝ます.ちょっとこの口呼吸が気になりだしたので調べてみました...
ライフハック

【双曲割引】なぜ欲に負けて間違った判断をしてしまうのか

「明日からダイエットしよ」と言って,夜中に甘いものなどばくばく食ってませんか?締め切り,テスト,デッドラインが近いのにそれらは先延ばしにしてネットフリックスをみたりyoutubeを見たりゲームをしたりして
メンタル

精神疾患の自認がない人を説得し病院へコンビンサーという職業,押川剛

うつ,DV,依存症,発達障害,ひきこもりなど精神疾患を自分で自覚していない人を説得convinceするコンビンサーなるサービスを営む押川剛さんを知ったので紹介します.
Fitness

【アプリ】マイフィトネスパルのバーコードリーダーが超便利

カロリー計算アプリのマイフィットネスパル.バーコードを読み取る機能が超便利だったので紹介します.
メンタル

お人好しになってしまうエンパス体質の自分【共感体質】

以前のエントリでも書きましたが、私はhspといういろいろと敏感な気質です。同じくエンパスでもあることを知りました。
ライフハック

毛布をコインランドリーで洗濯したら毛布が蘇って気持良すぎた

5月も終わりに近づきそろそろ毛布をしまって夏掛けやタオルケットを出す人が増えてくる時期ではないでしょうか。
ライフハック

セルフカットボウズするならスキンフェードが熱いよ【fade】

youtubeでself cut tutorialとかfade tutorialとかで検索するといろいろ出てきます.結構セルフカットをやってるよって動画が海外では多いみたいです. フェードスタイルとは 海外特にアメリカのボウズの定番...
ケトジェニックダイエット

ケトジェニック初期に起こる頭痛・吐き気はケトフルーが原因.ポカリを飲め!

実体験です.糖質を一日20~50gくらいに抑えて3日目迎えたくらいにどーんと頭が重くなるような頭痛と二日酔いのような吐き気が起こりました.
ライフハック

ちょっとしたお礼や手土産のお菓子は無印良品がおすすめ

ホームパーティや久しぶりに会う友達へなど”ちょっとした”時に手軽に渡せる手土産やお菓子程度のものを用意したときには無印がおすすめでちょうどいい.
メンタル

同じ話を繰り返すひとって,承認欲求が強いのかも

「それこの前聞いたよー」って思うこと.ありません?
メンタル

接客業はストレス発散も仕事の一環

接客、小売飲食など、人・コンシューマ・客を相手にする商売は自分のストレス解消も仕事に含めて、仕事に挑むべき。ストレス管理の重要性を考える
Life

たんぱく質が不足しているとどうなるの?やる気が起きなくなったり、甘いモノが欲しくなる

最近ダイエットしようかなと考えていて,ダイエットつまり体脂肪だけ落とす減量ということしたいんですわ.減量って食事管理が大事で,でも炭水化物だけ摂ってても痩せないんです.
Life

口内炎が痛くてたまらないし何週間も治らない!最短で治すには?効果的だったこと

気づいたら口内炎できてて、気づいたら1ヶ月近く経ってて痛い!痛いことがつづいてまたストレス悪循環!マジつらメシマズ!
Fitness

ヴィーガンの一日の高タンパクな食事を紹介

youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。
Fitness

【筋トレ】筋肉を増やすにはビタミンDも重要だ

ビタミンDは食事で摂る事ができますが、日光を浴びる事でコレステロールを原料に体内で合成されます。 ビタミンDは精子を増やしたり、精子を活発にしたり、テストステロンレベルを高める事も分かっている事から、ビタミンDレベルを上げる事は筋肉の発...
ケトジェニックダイエット

【代替甘味料】ラカントSはほぼエリスリトールだった!羅漢果は数%、ならエリスリトール買ったほうがコスパがいい

衝撃の事実でした。名前からして「ラカントS」だし羅漢果(ラカンカ)が入ってそうなネーミングですが違いました。ラカントSについて詳しく調べてみました。
Fitness

スポーツジムで筋トレしなくても公園で十分トレーニングできる!ストリートワークアウト

初めて体を本格的に鍛えあげたいと思ってる方や自重で鍛えたいと思っている方におすすめな記事です。自重である程度体が慣れてきてからジムでさらに高重量を扱うというのも遅くないと思います。是非参考にしてみてください。 下のグラフは検索ワード「筋ト...
ライフハック

Webカメラやスマホのインカメラにテープを貼っておくべきなのか。セキュリティについて

マーク・ザッカーバーグCEOが投稿した写真が話題になり、内蔵Webカメラへのセキュリティや関連する脆弱性などに認知度が高まったとのこと。これをセキュリティ会社が取り上げ、注意を呼びかけた。 その写真に映るMacbookのカメラ部分にテ...
ライフハック

自分でバリカンで髪をセルフカットした話

更新が久しぶりになってしまいました。バリカンをアマゾンで買ってセルフカットしました。私みたいにズボラだったり、節約したい人にはおすすめです。 ブログをはじめて3ヶ月、独自ドメインもやっとGoogleさんに認知されるようになってきた...
ライフハック

【接客辞めたい】モンスターカスタマーはこうして受け流せばストレスフリー

接客をしていると、さまざまな人間の相手をしなくてはいけなくなります。人様のためになって徳をつむような感動的やきれいごとだけではありません。 キチガイ客や子汚い客危ない客など二度と会いたくないと思うことも経験します。 接客でイライラストレ...
Life

フィッシュオイルよりクリルオイルが効果的な理由

クリルオイルとは クリルオイルとは、南極の海に棲むオキアミという動物プランクトンからとれる油のことです。 学名 : Euphausia superba 和名 : ナンキョクオキアミ 英名 : Antarctic krill 甲殻亜門,...
Fitness

tabataプロトコルで最大効果を得よう。効率的に脂肪燃焼しよう

タバタ式トレーニングは「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6〜7セット行う高強度インターバルトレーニング(HIT:High-intensity interval training)・間欠的トレーニング(インターミットトレーニング:N...
ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは超絶ハードだ。制限は絶対緩くしたほうが続けられる。

ケトジェニックダイエットを初めて2週間でアイス、麺、ご飯をむさぼり食ってしまった私がお伝えします。 ケトジェニックは修行に近い 超ハードです。慣れるまで頭がぼーーっとします。慣れても低血圧が続いて、腑抜けのような気分でした。これは制限が...
Life

【新発売】ウィルキンソン タンサン ドライコーラを飲んでみた

近所のスーパーで発見し、「何!透明なのにコーラなのか?!」と驚愕して速攻手に取りました。コーラといえば、あの真っ黒いカラメル色素でしょう。魔法の水でも開発したのか?!というレベルの驚きですよ。早速帰って一口… ん?!コーラか?ただの炭酸水...
ケトジェニックダイエット

【ケトジェニック】効率よく痩せたいならツナ缶、サバ缶からオメガ3脂肪酸を摂取しよう!

■ルール4. オメガ3脂肪酸を小さじ1杯以上/1日 1日のオメガ3脂肪酸の必要量は2g以上(1日小さじ1杯以上)。 体内で合成できない「必須脂肪酸」は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の2つ。普段の食事でオメガ3脂肪酸は摂りにくい...
ケトジェニックダイエット

【糖質制限中】お酒に弱くなる?危険なので飲酒は控えたほうがいい

ケトン体ダイエットをはじめて、甘い物も全くとれなしお酒でも飲むかなと糖質に気を使ってカロリーゼロのチューハイ(甘味料入り)と糖質ゼロの発泡酒を2本飲みました。 つまみも糖質を含むものはなく、すぐに酔いが回っているのがわかりました。...