Life

ライフハック

ロングスリーパーのわい,仕事帰ってからの自分の時間がないンゴ

ブログ書く時間なさ過ぎるンゴーーーーーーーーーーーーーーーー もはや仕事終わって家帰ってきて,夕食・風呂済ませたら もう眠い.あと寝るだけ. よってブログ更新滞る.今もねむいっす.昼間もねむい もーだめこうなると頭は働かないし,仕事や...
メンタル

夢の中で夢を見る?私の見たことのある嫌な夢

最近よく夢を見て,あまり質のいい睡眠がとれてない日がつづいてます.   見た夢の内容を時間経っても覚えていたり.   私と同じHSPの方や内向型の人も,よく夢を見たり,夢を覚えていたりすること多いんじゃないかと思います.   この前久しぶり...
ライフハック

自宅の冷蔵庫でできる,透明なロックアイスのカンタンな作り方

おうちの冷蔵庫でお店のような透明のロックアイスを作る方法を紹介します.透明な氷で美味しいお酒や冷たいジュースを楽しみましょう.お酒好きな人は氷にもこだわってみてはいかがでしょう.水道水でカンタンに作れます. 透明なロックアイスのメリット ...
Life

手のひらの皮むけがひどい.夏への季節の変わり目だからだ!

先月6月中頃あたりから指先の皮がむけ始めて,ほんと指先,第一関節より上が皮むけ 何でかなーと思っていろいろ原因をググってみたら 「自律神経の乱れ」が影響して指先の皮むけが起こるって出てきて 季節の変わり目は,気温の変動で自律神経が乱れ...
メンタル

LSDや大麻などのドラッグの肯定的な見解,研究結果に興味がある

LSDや医療用大麻などスマートドラッグの肯定的な使い方とか,最近の肯定的な研究結果に興味があります.   LSDについてちょっと調べてリンクをまとめてみました. LSDとは幻覚剤,ドラッグのことです. 最近の研究ではLSDには肯定的...
ライフハック

目に見えない疲労を測る4つのバロメータ.疲労の予防と回復でパフォーマンス維持しよう

疲れがたまってくると,自分が疲れていることを認識するが遅れたり忘れることがあります.そうなると低パフォーマンスのまま働くことになり,効率が非常に悪くなります. 睡眠不足が体のパフォーマンスに悪影響と同じように疲労にも気を配ると スト...
ライフハック

成功のための「セレンディピティ」をより引き起こす方法調べてみた.

素晴らしい本に出会ったり,人生のキーパーソンとなるような人と出会うなど 他には思いもよらない出来事で目標の達成に大きく近づいたり,成功を収めたりこのような「セレンディピティ」を感じた経験は一度はあるのではないでしょうか.   この偶然のよう...
ライフハック

引越のときの電気解約はネットで1ヶ月前から申し込める!【引越のときの手続きについて】

1ヶ月後に引越しが決まっていろいろと手続きやら掃除をはじめているわけですが,タスクが多くて面倒.ちゃっちゃと済ませたいですよね.   引越し時の電気・ガス・水道や転出届などいつやればいいのか,どうやったらいいのか簡単にまとめてみました.  ...
Life

押し麦を使った3割麦飯が低GIでおすすめ【グルテンフリー】【糖尿病にも】

3割麦ご飯はGI値が65 3割麦,7割白米で炊くだけで低GIになるんです ちなみに玄米はGI値が55くらい 玄米より美味しく簡単,十五穀米より安い! 玄米は何時間もつけ置きしないといけないのが面倒,白米と一緒に炊いてもあまりおいしくな...
Life

ゆるグルテンフリー生活を一ヶ月やってみた感想

ゆるーくグルテンをなるべく避けるような生活を1ヶ月ほど続けてみました.なので,グルテン”フリー”ってほど厳密じゃないですね.体に良い変化が合った気がするのでレビュー紹介します. 私がやったこと 私が特にというか3つだけ意識してやったこと...
ライフハック

お米を炊く前に十五穀米を入れるだけでオートミールと同じ低GI値になるってすごくない?筋トレダイエットに超おすすめ

十五穀米の美味しさに感動しています.    作り方も簡単,お米を研いだ後,一合につき大さじ一杯入れるだけ.   ぷちぷちとした食感とお赤飯のような甘み.もち米や黒豆,小豆が入ってるので味はお赤飯に近くなります. これが超おいしい.私は白米よ...
Life

自立神経の失調・不調は首こりが原因なのかも【スマホ首】

自立神経失調の症状がでて,心療内科に通院中です. 症状は,吐き気,喉のつまり,不眠,食欲不振・胃腸の不調,微熱など うつなどの精神症状はなく,やはり自立神経の不調を疑っていろいろ調べているんですが, 調べていると,整体院のサイトが必ず2,...
メンタル

やる気ホルモンドーパミンを増やすライフハック調べてみた.

ドグマチールという薬を飲んで,ドーパミンがたくさん出ている感覚に感動し,薬に頼らずサプリや習慣・食事から改善できないかなーと思いドーパミンについて調べてみました. どういう時にドーパミンが増えるの?ドーパミンの効果と増やす方法 どう...
Fitness

励まし合うSNSの新しい使い方,素敵やん.【勉強垢・ダイエット垢】

インスタやtwitterで「勉強垢・ダイエット垢」なるものがあると知りました. SNSはリア充のものと敬遠してましたが,インスタやってみようと思いました. インスタに上がっている写真は,”ジェニック”とかビジュアルっぽいものばかりではな...
Life

親は子供に「ブルーライトカット」させないと将来ヤバイ?!

ブルーライトカットしてますか? 子供にiPadやスマホ持たせて夜遅くになっても顔に近づけて,見させてたら体に悪影響です絶対.子供じゃなくても大人もpcスマホの光の浴びすぎは,目だけに悪いわけではなく体調を崩していく原因になります. ...
ライフハック

エアベッドに穴が開いたので接着剤で補修しようと思ったけどやめて,マットレスを買った

エアベッドを買ってから2回目の空気漏れだったんですが,付属の補修キットで直そうとしたら接着剤が固まって使い物にならない. これがきっかけでマットレスを買うということに至りました. エアベッドにした理由 エアベッドが確か3000円くらい...
ライフハック

伊藤園さらさら健康ミネラルむぎ茶のインスタントティーがおすすめな6つの理由

ホットティー生活が超絶捗る伊藤園の【さらさら】健康ミネラルむぎ茶のインスタントティー・パウダーティーがマジでおすすめなので紹介したいと思います. このパウダーティー,近所のスーパーにはなかったのですが駅前の少しお高いスーパーに行ったとき見...
ライフハック

「Google日本語入力」のアルファベット入力の切り替えが遅すぎるどうにかなんないの?と思ったら

アルファベット入力するとき,QWERTYキーボードで入力したいから丸い地球儀みたいなボタン押してQWERTYに切り替えてたんですが,これが遅すぎる.「あ/a」の切り替えキーではケータイ配列になってしまうので,丸いキーを押してたんですが,アル...
Life

夜勤専属で少しでも寿命を縮めないための過ごし方と体調管理

夜勤で働いていたときに経験したつらい体調の変化やその改善策・体調管理などについてまとめてみました。 女性の方はこちらの記事も参考になると思います。 私の場合、週5、22:00-06:00で働いてました。 夜勤での体調の変化 ...
Life

ヨーグルト,ヤクルトの効果を得るには一ヶ月以上続ける必要がある.

腸に善玉菌を滞らせるというか 腸の善玉菌を増やすためには,継続的に良い菌を取らないといけないそうです. 一個食べたり,一本飲んだりして次の日あたり何かお腹の調子良くなったかなって気がしてましたがプラシーボだったのかも. そ...
ライフハック

ソフトサンティアを使い始めたら,充血がおさまってきた.

充血が気になっていて,目薬を探しにドラッグストアに行ったら種類がいっぱいで迷ったので一度帰ってググってみました. おすすめはソフトサンティア とあったので,参天製薬のソフトサンティアを買ってみることに. ソフトサンティアの特徴は 防...
メンタル

いつもイライラ、感情を常にニュートラルにコントロール出来ないのか?

イライラ,イライラ. 家でイライラ,職場でイライラ,電車でイライラ 上司に子供に同僚に毎日毎日ため息つきたくなりますよ.
ライフハック

呼吸を変えることで脳をハッキングできる

この記事によると この研究結果は、集中したい時あるいはストレスに対処する時には呼吸のエクササイズが有効であるというアドバイスに神経科学的な裏付けを行ったことになります。呼吸をコントロールしたり呼吸に意識を向けたりすることで、普段ではア...
メンタル

エンパスはナルシストと関わらないほうがいい

以前にエンパス気質であることを紹介しました.今回は,エンパスとナルシストについて. エンパスにとってナルシストは注意すべき人種です. 興味深い記事を見つけたので紹介します. エンパスとナルシストとの恋愛関係 この記事では,エンパ...
ライフハック

ダメ習慣をやめると生産性、充実度があがる

今月号のプレジデントWOMANでも特集があった、ダメ習慣をやめる方法。私もダメ習慣をいくつかやめてみたのでその効果を紹介します。
メンタル

毎日イライラして「仕事辞めたい」と思うのは,仕事や会社のせいじゃないのかもしれない

睡眠不足を甘く見ちゃいけない.気づいていないけど睡眠不足が原因になっていることもある.「あー仕事辞めたい」誰もが一度は思ったり,毎日感じてたり.私も毎日仕事辞めたいと思ってます. 仕事がストレスの大きな要因じゃないかもしれない こん...
ライフハック

アナログだけど,いいアイデア.家電を遠隔操作できる「SwitchBot」

スマホからも遠隔操作できるこの「SwitchBot」という商品.スイッチの横に粘着テープで貼り付けるというもの. 電源の操作は,コンセントにタイマーをつけるというのがあったけど,この「SwitchBot」はまた新しいアイデアですね.
Life

5時間睡眠は残業100時間相当?睡眠不足が過労死につながる

5時間の睡眠を続けてるのは,残業月100時間しているのと一緒.この月100時間は「過労死ライン」といわれる. 残業していなくても,睡眠が毎日5時間以下なら過労死する可能性もあるってことじゃない?
Life

寝ている間,口呼吸になってしまう.原因は眼精疲労?考え事?

最近ずっと眠りについてから口が乾いてることに気づいて起きてしまうっていうのが続いてました.舌がざらざらするほど乾いてるんです気づくと.んで喉も乾いているので,一杯水を飲んでからまた寝ます.ちょっとこの口呼吸が気になりだしたので調べてみました...
ライフハック

【双曲割引】なぜ欲に負けて間違った判断をしてしまうのか

「明日からダイエットしよ」と言って,夜中に甘いものなどばくばく食ってませんか?締め切り,テスト,デッドラインが近いのにそれらは先延ばしにしてネットフリックスをみたりyoutubeを見たりゲームをしたりして