Life

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夜間低血糖になった話.夕食の炭水化物のどか食いが翌日のQOL低下を招く

夜,トイレでもないのに目が覚める.寝汗がひどい.嫌な夢をみる.気づいたら歯ぎしりしていた. そんな人は,夜間低血糖かもしれません.   夜間低血糖の原因は,夕食での炭水化物の食べ過ぎ.特に昼以降何も食べずに,夜ガッツリと...
ライフハック

ubuntuでworkman/Dvorak配列が使える

代替キーボードレイアウトは、プリセットで入ってる 私の環境では、xubuntuをいれてubuntuでgoogle日本語入力が使えるようになるibus-mozcを入れて、あとは設定、inputからdvorakやworkmanのキーボー...
ライフハック

耳栓寝ている間に取れてる問題

モルデッスクスメテオという耳栓を使っているのですが、寝ている間に取れてるんですよね. 耳栓のメリットは絶大 夜はだいたい静かなんだし、マンションやアパート住まいで隣の部屋がうるさいなんて人以外必要ないだろ? それは大間違い.寝室が静か...
ライフハック

ノイズキャンセリングの音が苦手な人には密閉型イヤホンのshureがおすすめ

ノイズキャンセリングイヤホンて、外の音を打ち消すノイズを発生させて無音に近づけるって仕組みなんです。 このシャーという電子的な音が苦手で私は使うのをすぐやめてしまいました。 そこで次に試してみたのがShureの高遮音性のイヤフォンでした...
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イヌリン飲み始めて一週間の感想

天然のインスリンといわれる神食材イヌリン.イヌリンのサプリを飲みはじめて一週間が経ちました.体の変化や反応を報告したいと思います. 低コストでお金をかけずにダイエットや糖尿病改善できないかなーと探し求めていきついたイヌリン. 糖質制...
ライフハック

格安sim の速度制限でデトックス

格安Simの規定の通信量を超えると200kbpsに速度制限されます. 容量超えると止まっちゃうってわけじゃなく,超低速だけどつながる状態になる. メールやらLINE,ネット閲覧くらいなら遅いけどできなくない程度. 動画は遅すぎて無理....
ライフハック

男の私が湯シャンを断念した理由

シャンプーを使わないで生活するという湯シャンをはじめてみたけど,1ヶ月も経たないうちに半分あきらめた話です. 男性が湯シャンに移行するというのは,注意が必要なんじゃないかと感じました. 湯シャン興味があるけど,どうなの?ってはじめようか...
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慢性的なストレスによりコルチゾールが増加し記憶力や思考力を低下させてしまう

ストレスが人体に与える影響はさまざまですが、ストレスを受けることでホルモンの一種であるコルチゾールが増加し、これにより記憶力や思考力が低下し、さらに脳の容積までも収縮してしまうことが明らかになっています。     スト...
ライフハック

ロングスリーパーのわい,仕事帰ってからの自分の時間がないンゴ

ブログ書く時間なさ過ぎるンゴーーーーーーーーーーーーーーーー もはや仕事終わって家帰ってきて,夕食・風呂済ませたら もう眠い.あと寝るだけ. よってブログ更新滞る.今もねむいっす.昼間もねむい もーだめこうなると頭は働かないし,仕事や...
メンタル

夢の中で夢を見る?私の見たことのある嫌な夢

最近よく夢を見て,あまり質のいい睡眠がとれてない日がつづいてます.   見た夢の内容を時間経っても覚えていたり.   私と同じHSPの方や内向型の人も,よく夢を見たり,夢を覚えていたりすること多いんじゃないかと思います.   この前久しぶり...
ライフハック

自宅の冷蔵庫でできる,透明なロックアイスのカンタンな作り方

おうちの冷蔵庫でお店のような透明のロックアイスを作る方法を紹介します.透明な氷で美味しいお酒や冷たいジュースを楽しみましょう.お酒好きな人は氷にもこだわってみてはいかがでしょう.水道水でカンタンに作れます. 透明なロックアイスのメリット ...
Life

手のひらの皮むけがひどい.夏への季節の変わり目だからだ!

先月6月中頃あたりから指先の皮がむけ始めて,ほんと指先,第一関節より上が皮むけ 何でかなーと思っていろいろ原因をググってみたら 「自律神経の乱れ」が影響して指先の皮むけが起こるって出てきて 季節の変わり目は,気温の変動で自律神経が乱れ...
メンタル

LSDや大麻などのドラッグの肯定的な見解,研究結果に興味がある

LSDや医療用大麻などスマートドラッグの肯定的な使い方とか,最近の肯定的な研究結果に興味があります.   LSDについてちょっと調べてリンクをまとめてみました. LSDとは幻覚剤,ドラッグのことです. 最近の研究ではLSDには肯定的...
ライフハック

目に見えない疲労を測る4つのバロメータ.疲労の予防と回復でパフォーマンス維持しよう

疲れがたまってくると,自分が疲れていることを認識するが遅れたり忘れることがあります.そうなると低パフォーマンスのまま働くことになり,効率が非常に悪くなります. 睡眠不足が体のパフォーマンスに悪影響と同じように疲労にも気を配ると スト...
ライフハック

成功のための「セレンディピティ」をより引き起こす方法調べてみた.

素晴らしい本に出会ったり,人生のキーパーソンとなるような人と出会うなど 他には思いもよらない出来事で目標の達成に大きく近づいたり,成功を収めたりこのような「セレンディピティ」を感じた経験は一度はあるのではないでしょうか.   この偶然のよう...
ライフハック

引越のときの電気解約はネットで1ヶ月前から申し込める!【引越のときの手続きについて】

1ヶ月後に引越しが決まっていろいろと手続きやら掃除をはじめているわけですが,タスクが多くて面倒.ちゃっちゃと済ませたいですよね.   引越し時の電気・ガス・水道や転出届などいつやればいいのか,どうやったらいいのか簡単にまとめてみました.  ...
Life

押し麦を使った3割麦飯が低GIでおすすめ【グルテンフリー】【糖尿病にも】

3割麦ご飯はGI値が65 3割麦,7割白米で炊くだけで低GIになるんです ちなみに玄米はGI値が55くらい 玄米より美味しく簡単,十五穀米より安い! 玄米は何時間もつけ置きしないといけないのが面倒,白米と一緒に炊いてもあまりおいしくな...
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ゆるグルテンフリー生活を一ヶ月やってみた感想

ゆるーくグルテンをなるべく避けるような生活を1ヶ月ほど続けてみました.なので,グルテン”フリー”ってほど厳密じゃないですね.体に良い変化が合った気がするのでレビュー紹介します. 私がやったこと 私が特にというか3つだけ意識してやったこと...
ライフハック

お米を炊く前に十五穀米を入れるだけでオートミールと同じ低GI値になるってすごくない?筋トレダイエットに超おすすめ

十五穀米の美味しさに感動しています.    作り方も簡単,お米を研いだ後,一合につき大さじ一杯入れるだけ.   ぷちぷちとした食感とお赤飯のような甘み.もち米や黒豆,小豆が入ってるので味はお赤飯に近くなります. これが超おいしい.私は白米よ...
Life

自立神経の失調・不調は首こりが原因なのかも【スマホ首】

自立神経失調の症状がでて,心療内科に通院中です. 症状は,吐き気,喉のつまり,不眠,食欲不振・胃腸の不調,微熱など うつなどの精神症状はなく,やはり自立神経の不調を疑っていろいろ調べているんですが, 調べていると,整体院のサイトが必ず2,...
メンタル

やる気ホルモンドーパミンを増やすライフハック調べてみた.

ドグマチールという薬を飲んで,ドーパミンがたくさん出ている感覚に感動し,薬に頼らずサプリや習慣・食事から改善できないかなーと思いドーパミンについて調べてみました. どういう時にドーパミンが増えるの?ドーパミンの効果と増やす方法 どう...
Fitness

励まし合うSNSの新しい使い方,素敵やん.【勉強垢・ダイエット垢】

インスタやtwitterで「勉強垢・ダイエット垢」なるものがあると知りました. SNSはリア充のものと敬遠してましたが,インスタやってみようと思いました. インスタに上がっている写真は,”ジェニック”とかビジュアルっぽいものばかりではな...
Life

親は子供に「ブルーライトカット」させないと将来ヤバイ?!

ブルーライトカットしてますか? 子供にiPadやスマホ持たせて夜遅くになっても顔に近づけて,見させてたら体に悪影響です絶対.子供じゃなくても大人もpcスマホの光の浴びすぎは,目だけに悪いわけではなく体調を崩していく原因になります. ...
ライフハック

エアベッドに穴が開いたので接着剤で補修しようと思ったけどやめて,マットレスを買った

エアベッドを買ってから2回目の空気漏れだったんですが,付属の補修キットで直そうとしたら接着剤が固まって使い物にならない. これがきっかけでマットレスを買うということに至りました. エアベッドにした理由 エアベッドが確か3000円くらい...
ライフハック

伊藤園さらさら健康ミネラルむぎ茶のインスタントティーがおすすめな6つの理由

ホットティー生活が超絶捗る伊藤園の【さらさら】健康ミネラルむぎ茶のインスタントティー・パウダーティーがマジでおすすめなので紹介したいと思います. このパウダーティー,近所のスーパーにはなかったのですが駅前の少しお高いスーパーに行ったとき見...
ライフハック

「Google日本語入力」のアルファベット入力の切り替えが遅すぎるどうにかなんないの?と思ったら

アルファベット入力するとき,QWERTYキーボードで入力したいから丸い地球儀みたいなボタン押してQWERTYに切り替えてたんですが,これが遅すぎる.「あ/a」の切り替えキーではケータイ配列になってしまうので,丸いキーを押してたんですが,アル...
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夜勤専属で少しでも寿命を縮めないための過ごし方と体調管理

夜勤で働いていたときに経験したつらい体調の変化やその改善策・体調管理などについてまとめてみました。 女性の方はこちらの記事も参考になると思います。 私の場合、週5、22:00-06:00で働いてました。 夜勤での体調の変化 ...
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ヨーグルト,ヤクルトの効果を得るには一ヶ月以上続ける必要がある.

腸に善玉菌を滞らせるというか 腸の善玉菌を増やすためには,継続的に良い菌を取らないといけないそうです. 一個食べたり,一本飲んだりして次の日あたり何かお腹の調子良くなったかなって気がしてましたがプラシーボだったのかも. そ...
ライフハック

ソフトサンティアを使い始めたら,充血がおさまってきた.

充血が気になっていて,目薬を探しにドラッグストアに行ったら種類がいっぱいで迷ったので一度帰ってググってみました. おすすめはソフトサンティア とあったので,参天製薬のソフトサンティアを買ってみることに. ソフトサンティアの特徴は 防...
メンタル

いつもイライラ、感情を常にニュートラルにコントロール出来ないのか?

イライラ,イライラ. 家でイライラ,職場でイライラ,電車でイライラ 上司に子供に同僚に毎日毎日ため息つきたくなりますよ.