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何もしない朝の時間は素晴らしい。静寂とウィルパワーで充電して一日のスタートダッシュ

ライフハッカーの記事で、「朝何もしない時間を作ったら効率が上がった」というのがありました。 私も実践してみました。 ほんとに何もしない。テレビも見ない。 窓を開けてぼーっとすればいいという気持ちです。 あと、言っておくと「何もしな...
Fitness

かなり効くおすすめのプッシュアップ【自重トレーニング】

この方が紹介してるladder method っていうプッシュアップのやり方が結構よかったのでおすすめです。 ラダープッシュアップのやり方 1 rep 1 deep breaths 2 reps 2 deep breaths と...
Life

鼻うがいはじめました!安い、安全、清潔、精製水と百均の容器で低コスト

かれこれ数カ月くらい朝起きると口が乾いてるのが続いて 寝るときだけ鼻づまりになるという隠れ鼻づまりになっていて 昨日なんか鼻が詰まって、口も閉じていたらしく息が苦しくなってはっと起きてしまいました。 もちろんその時は悪夢見てました。 ...
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イギリスの伝統的なパンケーキ、本場のレシピでクランペットの作り方

クックパッドとかでレシピを探した後に、海外サイトのレシピも見てみたんですが 全然と言っていいくらい作り方が違う! 本場に近い本物のクランペットが食べたいなら、海外のレシピを参考にするといいでしょう 計量の表記ですが、US表記だと間違えや...
ライフハック

正しいMewingのやり方

舌先で上顎を押し上げるのではなくて、舌の根本を喉から押し上げる感じが正解 これをしっかりやると舌が筋肉痛になりそうな感じになります 根本から舌を押し上げると舌の押し上げるパワーも強くなり効果大 自身もMewingで顔が変わったAs...
メンタル

ALPHA MALEになるには、2つの条件だけ

HOW TO BECOME THE ALPHA MALE 1. Build Confidence self-confidenceのこと。自分に自信をつけようという意味 日々の小さな決断を積み重ねることが大事 マックを食べようか、...
Fitness

【証明済み】自重トレーニングでも筋肥大する!ジム行く必要ナシ!

「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から、「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる『総負荷量』を高めよう」へ──。 低重量でも回数、セット数が多ければ、筋肉は大きくなることが証明されました 総負...
ライフハック

夜中に汗?悪夢?夜間低血糖を改善した方法

やはり夜間低血糖が改善しなくていろいろ試してました。 夜中に汗びっしょりかいて起きたり、喉乾いたり、嫌な夢みたり こういうのが夜間低血糖の症状です。 根本的な解決は食事バランス 夜は炭水化物食べなくてもいいんです でも食べないと...
ライフハック

低気圧の日はパフォーマンスが下がる?不調の対処法

低気圧は副交感神経を優位にさせます.そのせいで,眠くなったりやる気が起きなかったり,頭痛になったりとパフォーマンスを悪くさせます. 天気には人間抗えません.そんな日も仕事はしなくちゃいけないし,勉強しなくちゃいけない. 低気圧の日は交感...
ライフハック

NOFAP 一ヶ月で起きた禁断症状?

NOFAP1ヶ月経過で起こる禁断症状は,上のリンクが参考になるかも 禁断症状リスト Porn flashes and huge cravings Flatline Emotional Highs and L...
Life

夜間低血糖の改善に効くこと【睡眠改善】

また寝苦しくなって夜中起きた.喉も乾くし. まさか隠れ糖尿病みたいな感じなのか?分からんけど 夜間低血糖は,糖尿病じゃない健康な人にも起きます.夜間低血糖は,睡眠の質を低下させ次の日にも影響を及ぼす.睡眠改善のために夜間低血糖を防ぎまし...
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実際に効果があった食後血糖値を抑える食材【安い・簡単・ズボラ】

実際にそれぞれ1ヶ月試してみて効果があった2つの食材を紹介したいと思います!   水溶性食物繊維 イヌリン 1ヶ月目 食前に温かい飲み物に溶かして飲む!温かいほうが溶けやすいです.   わざわざ用意して飲んでから食べるっていうのが,面倒...
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隠れ鼻づまり改善するのに効果があるのは?

AERAで隠れ鼻づまりが特集されてて、私もだ!と思っていろいろ調べてみました。 隠れ鼻づまりとは、夜の寝ているときだけ鼻づまりになる、もしくは寝ている間に気づかないうちに鼻づまりになっているというものです。 鼻うがいが一番効果的だが、面...
ライフハック

舌の位置を正しくすることで整形並に顔が変わる?【Mewing】

  【mewing】ミューイング いろいろ海外の動画が見つかるんですが,この2つの動画がわかりやすかった.
ライフハック

禁欲のススメ.気づいていない依存は危ない,〇〇中毒から抜け出そう

禁欲についてのお話です.こういう性に関するものには広告つけられないので無報酬な記事になりますね.でも禁欲にはメリットが多くて,ぜひ知ってもらいたいので記事にしました. NOFAPはいいぞ NOFAPとは,○ナ禁のことで...
ライフハック

マインドフルネスで半眼にすると集中できる

座禅では、瞑想するときに半眼と言って目を少し開けて、1m先の45度下を見るとか鼻の頭辺りを見るんです。 マインドフルネスのときも半眼にしたらどうかとググってみたら、眠気予防に効果ありとあったので取り入れてみました。 ...
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家にいるときだけトイレが近いのは,副交感神経が優位だから

前々から疑問に思ってました.なぜ家にいると,トイレが近いのか. ググってみたら,知恵袋に何人かの人が同じ質問をしてました.同じ経験してる人がやっぱりいるんですね. なぜトイレが近くなってしまうのか.それは家にいるとリラ...
ライフハック

生きる意味が分からなくなったときは,「楽観的なニヒリズム」になろう

科学の発展により、人間は身の回りの出来事の仕組みについて物理的な理解を深めてきました。事象の根源的な理由を知ることは正しいことと言えますが、しかしその一方で、知れば知るほど「人間って何だ」「人生の意味って本当にあるのだろうか」といった疑問...
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肌荒れに現れる副腎疲労【乾燥肌・湿疹】

ストレスは肌に現れるは本当だった 最近,乾燥して痒くなったり,口の中の粘膜が乾くというかざらついた感じ.口角が切れたりとお肌の治安が急激に悪くなってきました. あと,原因不明の手に1cm四方くらいの赤いはれもの.触ると痛いのが...
ライフハック

内向型は副腎疲労になりやすい

すばらしい知見のブログを見つけました.すごい方なんだろうと思ったらそのとおりでした. 内向型は副腎疲労になりやすい 今までの人生ずっと副腎疲労だったんじゃないかって思う 御岳百草丸がストレ...
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【押麦3割麦ごはんレビュー】食べた感想と作るコツなどなど

押麦の3割麦ごはんをはじめてみました.始めてから1ヶ月くらいたったので,レビューしてみます. 麦ごはんをはじめたきっかけ 母が糖尿病で食生活を改善するきっかけになればいいなと思ってはじめました...
ライフハック

節電するならこたつより電気毛布だったね

こたつは500w程度,電気毛布は60w程度 ひとりで温まるなら電気毛布で十分だったんじゃないかと1月末になっていまさら気づいた. こたつも暖房器具の中で消費電力は低い方だけど,一日ほどんどつけっぱなしにしてるとボディ...
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夜間低血糖になった話.夕食の炭水化物のどか食いが翌日のQOL低下を招く

夜,トイレでもないのに目が覚める.寝汗がひどい.嫌な夢をみる.気づいたら歯ぎしりしていた. そんな人は,夜間低血糖かもしれません.   夜間低血糖の原因は,夕食での炭水化物の食べ過ぎ.特に昼以降何も食べずに,夜ガッツリと...
ライフハック

ubuntuでworkman/Dvorak配列が使える

代替キーボードレイアウトは、プリセットで入ってる 私の環境では、xubuntuをいれてubuntuでgoogle日本語入力が使えるようになるibus-mozcを入れて、あとは設定、inputからdvorakやworkmanのキーボー...
ライフハック

耳栓寝ている間に取れてる問題

モルデッスクスメテオという耳栓を使っているのですが、寝ている間に取れてるんですよね. 耳栓のメリットは絶大 夜はだいたい静かなんだし、マンションやアパート住まいで隣の部屋がうるさいなんて人以外必要ないだろ? それは大間違い.寝室が静か...
ライフハック

ノイズキャンセリングの音が苦手な人には密閉型イヤホンのshureがおすすめ

ノイズキャンセリングイヤホンて、外の音を打ち消すノイズを発生させて無音に近づけるって仕組みなんです。 このシャーという電子的な音が苦手で私は使うのをすぐやめてしまいました。 そこで次に試してみたのがShureの高遮音性のイヤフォンでした...
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イヌリン飲み始めて一週間の感想

天然のインスリンといわれる神食材イヌリン.イヌリンのサプリを飲みはじめて一週間が経ちました.体の変化や反応を報告したいと思います. 低コストでお金をかけずにダイエットや糖尿病改善できないかなーと探し求めていきついたイヌリン. 糖質制...
ライフハック

格安sim の速度制限でデトックス

格安Simの規定の通信量を超えると200kbpsに速度制限されます. 容量超えると止まっちゃうってわけじゃなく,超低速だけどつながる状態になる. メールやらLINE,ネット閲覧くらいなら遅いけどできなくない程度. 動画は遅すぎて無理....
ライフハック

男の私が湯シャンを断念した理由

シャンプーを使わないで生活するという湯シャンをはじめてみたけど,1ヶ月も経たないうちに半分あきらめた話です. 男性が湯シャンに移行するというのは,注意が必要なんじゃないかと感じました. 湯シャン興味があるけど,どうなの?ってはじめようか...
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慢性的なストレスによりコルチゾールが増加し記憶力や思考力を低下させてしまう

ストレスが人体に与える影響はさまざまですが、ストレスを受けることでホルモンの一種であるコルチゾールが増加し、これにより記憶力や思考力が低下し、さらに脳の容積までも収縮してしまうことが明らかになっています。     スト...