フィットネス一覧

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5時間睡眠は残業100時間相当?睡眠不足が過労死につながる

5時間の睡眠を続けてるのは,残業月100時間しているのと一緒.この月100時間は「過労死ライン」といわれる. 残業していなくても,睡眠が

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寝ている間,口呼吸になってしまう.原因は眼精疲労?考え事?

最近ずっと眠りについてから口が乾いてることに気づいて起きてしまうっていうのが続いてました.舌がざらざらするほど乾いてるんです気づくと.んで喉

【夜勤生活】最近,途中目が覚めてその後眠れないことが増えてきたのでグリシンというサプリを検討してます.

夜勤が多くて,帰ってきて寝ても途中で目が覚めてしまいます.グリシンというサプリが効きそうらしいので調べてみた

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【アプリ】マイフィトネスパルのバーコードリーダーが超便利

カロリー計算アプリのマイフィットネスパル.バーコードを読み取る機能が超便利だったので紹介します.

海外の女性クロスフィッターがすごい

日本でもブームを巻き起こしつつある?クロスフィット.Youtubeで海外の素晴らしい肉体美を持った女性たちのモチベーション動画がありました.

ケトジェニック初期に起こる頭痛・吐き気はケトフルーが原因.ポカリを飲め!

実体験です.糖質を一日20~50gくらいに抑えて3日目迎えたくらいにどーんと頭が重くなるような頭痛と二日酔いのような吐き気が起こりました.

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気圧変化による頭痛には抗ヒスタミン薬の酔い止めがいい

女心と春の空,女心と春や秋の天気は変わりやすく読みにくい.天気痛を持っている方は,酔い止めが効くというのは知っている方が多いと思います.なぜ

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たんぱく質が不足しているとどうなるの?やる気が起きなくなったり、甘いモノが欲しくなる

最近ダイエットしようかなと考えていて,ダイエットつまり体脂肪だけ落とす減量ということしたいんですわ.減量って食事管理が大事で,でも炭水化物だ

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口内炎が痛くてたまらないし何週間も治らない!最短で治すには?効果的だったこと

気づいたら口内炎できてて、気づいたら1ヶ月近く経ってて痛い!痛いことがつづいてまたストレス悪循環!マジつらメシマズ!

ヴィーガンの一日の高タンパクな食事を紹介

youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。

【筋トレ】筋肉を増やすにはビタミンDも重要だ

ビタミンDは食事で摂る事ができますが、日光を浴びる事でコレステロールを原料に体内で合成されます。 ビタミンDは精子を増やしたり、精子を活

【代替甘味料】ラカントSはほぼエリスリトールだった!羅漢果は数%、ならエリスリトール買ったほうがコスパがいい

衝撃の事実でした。名前からして「ラカントS」だし羅漢果(ラカンカ)が入ってそうなネーミングですが違いました。ラカントSについて詳しく調べてみ

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【高血圧】血圧高いって言われた!塩分摂り過ぎかも?【若いけど】

この前健康診断で「血圧がちょっと高いね」と言われました。え?!まだ30歳手前なのにもう?!高血圧って思いますよね

冬はホットシリアル、オートミールで作るポリッジがおすすめ

オートミールと言えば、ウォレスとグルミットなんです。違いますか?イギリスの人気クレイアニメです。この話の中でよくオートミールが出てきます。

スポーツジムで筋トレしなくても公園で十分トレーニングできる!ストリートワークアウト

初めて体を本格的に鍛えあげたいと思ってる方や自重で鍛えたいと思っている方におすすめな記事です。自重である程度体が慣れてきてからジムでさらに高

カフェインレス飲料が人気、カフェイン断ちするとメリットがいっぱい

カフェインレス飲料で睡眠の質を上げる お茶や紅茶、コーヒーでは「デカフェ」といったカフェインレス飲料が今人気のようです。妊婦さんやカフ

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【一人暮らしの】カット野菜は本当に食べて大丈夫なのか【味方!!】

今やどこのコンビニでも置かれるようになったカット野菜です。「洗わずそのまま召し上がれます」という表示があるものもあります。ドレッシングをかけ

フィッシュオイルよりクリルオイルが効果的な理由

クリルオイルとは クリルオイルとは、南極の海に棲むオキアミという動物プランクトンからとれる油のことです。 学名 : Euphausia

ダイエットに効果的な水溶性食物繊維イヌリン、便通・糖尿病にも効果大。その秘密とメカニズム

食べ物から得る栄養素のうち、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルの5つを5大栄養素といわれ、これらの栄養素から生きていくために必要なエ

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人工甘味料でもインスリンが分泌される。つまり脂肪になるよ

カロリーゼロにだまされるな 人工甘味料でもインスリンは分泌されます。余ったぶどう糖は脂肪細胞に送られ脂肪になります。太る原因です。

tabataプロトコルで最大効果を得よう。効率的に脂肪燃焼しよう

タバタ式トレーニングは「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6〜7セット行う高強度インターバルトレーニング(HIT:High-inte

ケトジェニックダイエットは超絶ハードだ。制限は絶対緩くしたほうが続けられる。

ケトジェニックダイエットを初めて2週間でアイス、麺、ご飯をむさぼり食ってしまった私がお伝えします。 ケトジェニックは修行に近い 超ハード

プロテインを飲まなくても効果は出るけど、筋トレには”投資”は必要!

日本のフィットネス系ユーチューバーのトップとも言えるこの方カトチャンさんです。 youtubeチャンネルの購読者数は8万を超えて9万に

【新発売】ウィルキンソン タンサン ドライコーラを飲んでみた

近所のスーパーで発見し、「何!透明なのにコーラなのか?!」と驚愕して速攻手に取りました。コーラといえば、あの真っ黒いカラメル色素でしょう。魔

【ケトジェニック】効率よく痩せたいならツナ缶、サバ缶からオメガ3脂肪酸を摂取しよう!

■ルール4. オメガ3脂肪酸を小さじ1杯以上/1日 1日のオメガ3脂肪酸の必要量は2g以上(1日小さじ1杯以上)。 体内で合成で

【糖質制限中】お酒に弱くなる?危険なので飲酒は控えたほうがいい

ケトン体ダイエットをはじめて、甘い物も全くとれなしお酒でも飲むかなと糖質に気を使ってカロリーゼロのチューハイ(甘味料入り)と糖質ゼロの発泡酒

【ケトン体ダイエット実体験】とにかく喉が渇くので手の届くところにウォーターボトルを置く

ケトン体ダイエットをしていると、血中のケトン体濃度が上がり身体が機能し余分なケトン体を排出しようとします。 すると脱水症状が起こることがあ

【ケトジェニック】糖質制限食におすすめ!レンジでチンするだけ!げろうま豆腐チーズ

巷で話題の豆腐チーズの塩辛わさび乗せ作ってみた(๑•̀ㅂ•́)و✧ 日本酒によく合いますなぁ(*´﹃`*)♡ pic.twitter.co

糖質制限食【ケトジェニック】で食費を抑える食材選び

ケトジェニックでは炭水化物全般・ごはん・パンが食べれません。 したがって、肉野菜が多くなり食費が高くなってしまいます。しかし安い食材を

筋トレでパンプアップってしたほうがいいのか?筋肉の成長を促すには

パンプアップがいまいち分からない。トレーニングしていてもピンとこないならパンプアップの効果や作用を理解しておくべきです。筋肉の成長には有用で

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