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高頻度自重トレーニングGtGメソッドをやってみる

Photo by Chris Yang on Unsplash 以前100回プッシュアップがかんたんにできるようになるラダーメソッドというのを紹介しましたが、 今回はGrease the Grooveメソッドという一日のうちに思い立...
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かなり効くおすすめのプッシュアップ【自重トレーニング】

この方が紹介してるladder method っていうプッシュアップのやり方が結構よかったのでおすすめです。 ラダープッシュアップのやり方 1 rep 1 deep breaths 2 reps 2 deep breaths と...
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【証明済み】自重トレーニングでも筋肥大する!ジム行く必要ナシ!

「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から、「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる『総負荷量』を高めよう」へ──。 低重量でも回数、セット数が多ければ、筋肉は大きくなることが証明されました 総負...
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励まし合うSNSの新しい使い方,素敵やん.【勉強垢・ダイエット垢】

インスタやtwitterで「勉強垢・ダイエット垢」なるものがあると知りました. SNSはリア充のものと敬遠してましたが,インスタやってみようと思いました. インスタに上がっている写真は,”ジェニック”とかビジュアルっぽいものばかりではな...
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【アプリ】マイフィトネスパルのバーコードリーダーが超便利

カロリー計算アプリのマイフィットネスパル.バーコードを読み取る機能が超便利だったので紹介します.
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ヴィーガンの一日の高タンパクな食事を紹介

youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。
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【筋トレ】筋肉を増やすにはビタミンDも重要だ

ビタミンDは食事で摂る事ができますが、日光を浴びる事でコレステロールを原料に体内で合成されます。 ビタミンDは精子を増やしたり、精子を活発にしたり、テストステロンレベルを高める事も分かっている事から、ビタミンDレベルを上げる事は筋肉の発...
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スポーツジムで筋トレしなくても公園で十分トレーニングできる!ストリートワークアウト

初めて体を本格的に鍛えあげたいと思ってる方や自重で鍛えたいと思っている方におすすめな記事です。自重である程度体が慣れてきてからジムでさらに高重量を扱うというのも遅くないと思います。是非参考にしてみてください。 下のグラフは検索ワード「筋ト...
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tabataプロトコルで最大効果を得よう。効率的に脂肪燃焼しよう

タバタ式トレーニングは「20秒運動 + 10秒休憩」のセットを6〜7セット行う高強度インターバルトレーニング(HIT:High-intensity interval training)・間欠的トレーニング(インターミットトレーニング:N...
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筋トレでパンプアップってしたほうがいいのか?筋肉の成長を促すには

パンプアップがいまいち分からない。トレーニングしていてもピンとこないならパンプアップの効果や作用を理解しておくべきです。筋肉の成長には有用です。 パンプアップとは かなり追い込んでトレーニングすると筋肉がパンパンに腫れ上がります。これを...