朝活日誌

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朝活の前に自分のクロノタイプを知れ

クロノタイプとは、自分が朝型なのか夜型なのかというタイプ分けのもの。診断テストがネットにあります。 調べてみて分かったのは、大半が朝型だということ。夜型のほうが少ない。 あなたも夜型だと思っていても朝型だったという...
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朝カツ4時起き3週間経過

もう三週間経ったんですね. まあ4時起きじゃない日も何度かありました.3週間やってみて感じたことなどを話そうかと思います.   まず寒かった.寒さ対策.一年で一番寒い時期.でもそんな外的要因に負けちゃだめだね.  ...
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4時起き 8,9日目

おとといは、4時起き休んで6時くらいまで寝てました.4時起きしなくても6時には起きれるという4時起きサイクルのすごさ. そのおかげか昨日今日としっかりと目覚めて、手を動かしてました.でもこの2日とも外へ走りには行ってません....
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4時起き 7日目 安定しない

もう起きることにはなれてきました.問題はその後.眠い. どうにか睡眠前後の食事の工夫をせねば.夜は控えめにするしかないな時間は早められないし. となると、朝を多くとるようにしないと.昼は弁当で量多くできないし.作るの面倒. 4時起き1...
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4時起き 6日目

今日の寝起きは悪くなかった. 起きてご飯食べて、30分くらいしたら走りに行きました. 体感ではそんな寒くなかった. 走って帰ってきてからが超絶眠かった.今日は休みだったので7時くらいから二度寝した. やはり寝不足かーーー.もしくはまだ体...
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4時起き5日目 寝不足感

起きた直後は眠くない。3時半に目が覚めたのでアラームの前に起きた。 今日は走りにはいかなかった。 お腹は空いていたけど、起きてすぐは何も食べなかった。また8時頃食べることにはなるから2度食べるのもどうかと思って、と...
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4時起き 4日目 問題発覚 夕食の食べ方

今日は3時半ごろ起きてしまいました。実質6時間しかねてない。 起きてしまうというのは、睡眠の質が悪い。寝起きもかなり眠かった。前日まで起きたあとはぜんぜん眠くなかったけど、4日目にして睡眠不足の兆候   21時にまでに寝...
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4時起き 3日目 二度寝

寝起き、目覚めがだるくてアラームを止めた後またすぐに落ちました。昨日一昨日は、アラームがなる前に起きてたのに。 昨日の筋トレしたから、朝起きたら筋肉痛が出てた。それもあって睡眠が足りなかったのかも。昨日布団に入るのが遅かった。21時...
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4時起き。2日目

今季最低気温となった今朝。一番厳しい日も4時起き出来ました。 朝起きてすぐ、食パン焼いて軽い朝食にして外に走りに行きました。 マイナス気温で相当寒いかと思ったけど、そうでもなかった。 それより驚いたのがきれいな星空。夜明け前が一番暗いらし...
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朝活4時起き始めます。一日目

youtube見てたら、ネイビーシールズは4時起きだって動画出てきて、へーっていうのがきっかけ。ネイビーシールズからは他にもいろいろ学べそう。 朝活ってもう何年も前から流行ってるけど、ずっと夜型人間だからーってなんとなく避けてきた。 ...