メンタルヘルス

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朝晩2回の瞑想はじめてみた

朝晩15分ずつの瞑想をやってます.やってみて感じたこと書いてみます.着実に何か変化は感じる. やり方はただ呼吸に集中するだけ.あまり考え事しないよ...
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朝の習慣の瞑想が定着しつつある

ある動画みて朝の習慣はこれをやればいいと紹介してて参考にしてた。 最近の朝のルーティンはこう。 朝起きたら、1杯の白湯に海塩をひとつまみいれ...
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死恐怖の発作で分かったこと.ただの不安症状で脳からのシグナルでしかない.

死にたくない!って怖くなる,発作のようなものがたまに起こるんだけど,首をしめられて苦しくて居ても立っても居られない感じになる. それがどういうとき...
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死を怖がるひとは,利己的なひとが多い

私今でも死を怖がってるけど,この言葉を聞いてぎくってなった.考え改めないとね. すべての生は死を前提に存在する. 今生きているこ...
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「~べき」という思考が自分を疲れさせる.いろいろなことに期待しすぎていないかい

誰かに期待したり, こうするのが当たり前だとかこうするべきものだとか. これを頑張れば,すっごい良くなるはず素晴らしい未来が待ってるなど. ...
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昼間のメンタルに影響する夜間低血糖,これから重要なシュガーコントロール

前にも夜間低血糖に悩んだ時期があったけど,また最近夜中に起きる.なぜ収まったり,まだ起こったりするのか良くわからないけど,たぶん疲れとかストレスで血糖コ...
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自分をダメな人間だと決めつけてませんか?学習性無気力とは?

どうせ何もできやしない.親は馬鹿だし,自分もその遺伝子だどうせ.何やってもできた試しがない.無能な人間と言われ続けてきた.もう諦めたんだ...
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High functioning depression 微笑みうつとは

持続性抑うつ障害PDD ともちょっと違うようなんです。 日本では微笑みうつとも呼ばれるhigh functioning depression HF...
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ストレスで後天的に発達障害や愛着障害が現れる可能性.グレーゾーン

この記事では,成人してから発達障害の症状が現れたという人が紹介されていました. 障害だと診断されなくてもその傾向があるorグレーゾーンということもあ...
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いつもイライラ、感情を常にニュートラルにコントロール出来ないのか?

イライラ,イライラ. 家でイライラ,職場でイライラ,電車でイライラ 上司に子供に同僚に毎日毎日ため息つきたくなりますよ.
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