筋トレ

筋肉は低負荷でも高回数でやれば、筋肥大することは証明されてるわけですが 詳しく週にどれくらいやればいいのか。回数やセット数は？という疑問の答えが見...

最近は筋肥大は総負荷量が影響すると言われてます。 追い込みもいらない、短いインターバルもいらない、高重量もいらないと。 総負荷量...

筋トレは何時にやっても問題ない。これは論文なんかで分かってるそう。私は最近、夜9時から10時にやってる。夕飯食べて落ち着いて、1時間くらい経った後に始め...

筋トレ中に飲むドリンクのことをイントラワークアウトドリンクといいます。 エネルギー切れを起こさないため、トレーニングの質を高めるためにトレーニング...

コロナでジムに行けずにお家で器具を揃えたり、自宅でも頑張ってる人多いですね。 低重量でも筋肥大するっていうのは、すでに言われてることですよね。そこ...

太極拳って中国のラジオ体操みたいな、朝に大勢でやってるイメージ。こんなゆるーい体操なんの効果があるんだろうって程度で私のアンテナにはまったく入ってこなかっ...

測ってみたら「体脂肪率、低くね？」って気づいて、ググってみたら同じレビューのかたがいました。 こんなに肉ついてるのに体脂肪率絶対間違ってるって思ってました...

43歳からジムに通い始めたWendy Idaウェンディ・アイダさん。にじみ出る美しさ、なによりもメンタルが明るく強い気がしました。 元々の若々しい遺伝子を...

Photo by Chris Yang on Unsplash 以前100回プッシュアップがかんたんにできるようになるラダーメソッドというのを紹介しまし...

この方が紹介してるladder method っていうプッシュアップのやり方が結構よかったのでおすすめです。 ラダープッシュアップのやり方 1 r...

youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。

初めて体を本格的に鍛えあげたいと思ってる方や自重で鍛えたいと思っている方におすすめな記事です。自重である程度体が慣れてきてからジムでさらに高重量を扱うとい...

パンプアップがいまいち分からない。トレーニングしていてもピンとこないならパンプアップの効果や作用を理解しておくべきです。筋肉の成長には有用です。 パンプ...