ライフスタイル

メンタル

「逆転人生」スポーツ心理学で歴史を変えたメンタルコーチ荒木香織.大義を持たせることがモチベーションアップにつながる

「史上最大の番狂わせ 逆転トライ生んだ立て役者」ラグビーW杯2015で起きた“史上最大の番狂わせ”。劇的な逆転トライが生まれた陰には、日本代表選手の“心...
ライフハック

昼間のメンタルに影響する夜間低血糖,これから重要なシュガーコントロール

前にも夜間低血糖に悩んだ時期があったけど,また最近夜中に起きる.なぜ収まったり,まだ起こったりするのか良くわからないけど,たぶん疲れとかストレスで血糖コ...
ライフハック

エビオス錠を飲むメリット

エビオス錠は飲んでも意味ないとか,マルチビタミンを飲んだほうがいいとか,整腸剤なら強力わかもととかタカヂアのほうがいいとか.あまりいい評判を聞かないでも...
ライフハック

HUAWEI nova lite 3ソフトウェア更新したらNOMADSIMがつながらないときの対処方法

昨日ソフトウェア・アップデートのお知らせきて,何も考えずに・アップデートしたら,2枚めのSIMであるNOMADSIMのほうだけつながらなくな...
メンタル

自分をダメな人間だと決めつけてませんか?学習性無気力とは?

どうせ何もできやしない.親は馬鹿だし,自分もその遺伝子だどうせ.何やってもできた試しがない.無能な人間と言われ続けてきた.もう諦めたんだ...
ライフハック

日の出前6時半起きは続くだろうか

日の出前に起きて朝日を浴びに30分散歩するというのを3日前からはじめました. きっかけは,精神科医の人がおすすめしてたから.前前から朝活のほうがい...
ライフハック

エアコン暖房と電気ストーブの比較。朝の1時間なら電気ストーブが低コストか。

らしいです. エアコンは稼働後最初の5分-10分は600Wくらいまで上がる.部屋が温まってくると300wに落ちる. 電気ストーブならすぐ温ま...
ライフハック

何度でも読みたいプロ作家くぼ ひでき先生から漫画家志望へのアドバイス

永久保存版,時折思い出して何度でも読みたいアドバイスたち. これ漫画家志望だけじゃなく,受験生や勉强頑張る人,いやすべての人が参考にできるアドバイ...
睡眠改善

睡眠の質が悪化してませんか?寝る前は時間を取ってリラックスしよう

5人に1人が「睡眠の質が悪化」を感じているという調査結果. 新型コロナによる生活変化影響 寝る1時間から2時間ほど前に40℃くらいのぬ...
ライフハック

【鉄分補給】あさりの水煮缶のポテンシャル,見くびってた.

あさりって赤身の肉よりヘム鉄の含有量が多いんだとか. あさりの水煮缶は,砂抜きや殻の面倒もなく,しかも生のものよりコスパいいかも. あさりの...
ライフスタイル

砂糖不使用のコーンフレークは自由度が高い.アレンジ豊富

私が食べてるのは,カルディで買ったドイツ製の無糖コーンフレーク. パッケージがバカでかくて,相当ヘビーローテションして食べないと湿気て...
ライフハック

頭痛ーるアプリ、重すぎないか?

アプリ立ち上がるの遅すぎないか?通信の問題なのか?端末の問題? 頭痛ーる:気圧予報で体調管理 - 気象病対策アプリPOCKE,INC.無料pos...
NoFap

NoFap生活ハードモード6週間達成

前回の一ヶ月達成から2週間が経ちました.6週間到達. 一滴も漏らさないハードモードでは6週達成です.NoFapのライフスタイルに変えて...
ライフハック

マスクの呼吸,拾弐ノ型,酸欠!!マスク酸欠や肩こりに気をつけなはれ!

マスクで酸欠ってあるみたいですねー.気づいたのですよ! 「最近ぼーっとしたり,みんなイライラしてるのってマスクで酸欠のせいなんじゃ?」と ぐ...
NoFap

NO NUT NOVEMBER 完全禁欲モード1ヶ月達成

今日は10月26日.ここ2週間くらいは,動画も見ずにストリクトにハードモードで過ごせました.よく眠れるし,五感は冴え渡るし,顔の肉は引き締まる.時間も増...
睡眠改善

それにつけても、睡眠時間がすべて

「それにつけてもおやつはカール!」 とにかくおやつって言ったらカールだよね!というお菓子のカールCMでの謳い文句です。 カールと同じように睡...
筋トレ

ケトジェニックダイエットでもバルクアップができるらしい

糖質制限つまりケトジェニックダイエットでバルクアップすることをケトバルクという. しかしマクロは違えど,筋肥大にはオーバーカロリーが大原則だという...
睡眠改善

夢の中で泣く?リアルに泣いてる自分に気づいて目が覚めた.

自立訓練法を始めてからほんとによく眠れてる.寝る前のルーティン一つだけでこんなにも睡眠の質が上がるとはホント驚き.あーなんでもっと早くやらなかったんだろ...
メンタル

全集中!パワーポーズするだけでテストステロン上がってストレスを打ち負かす!

パワーポーズって知ってますか? 腰に手を当てて仁王立ちした「スーパーマンのポーズ」イスの背もたれに体を預けた状態で両腕を頭にまわすポーズテ...
メンタル

眼圧が低くなるリラクセーション法自律訓練法をやってみた

この前内向型やHSPの方は眼圧が高い傾向にあるよという記事を書きました. 緑内障患者に自立訓練法をやったら眼圧が降下したよという論文を見つけたので...
NoFap

NoFap 4ヶ月目突入

2020年7月4日からスタートしたNoFap生活.約4ヶ月間もちろんルールを破らずにぶっ続けってわけじゃありあません. 今日は10月2...
メンタル

ストレスはガソリンのようなもの?我慢ストレスをエネルギーに変える活用の仕方

外山滋比古のエッセイ集.本書は2013年に出た「20歳からの人生の考え方」という単行本の新書版. 参考になりそうな言葉があったので紹介した...
HSPとINFJについて

HSPは常に睡眠不足.睡眠時間は9時間以上は必要です.8時間以下は最低レベルの生活もできないよ

HSPである私が実感したロングスリーパーだと言うこと.私たちにはもっと睡眠時間が必要なんだと認めてあげよう. HSPだと自覚するまでは,睡眠時間は...
ライフハック

巻き肩・猫背で「隠れ酸欠」になる 。スマホの悪い姿勢が眠気や不安ストレスの原因になってるかも、ストレッチで改善しよう

スマホ使ってるときの悪い姿勢は、体調やメンタルにダメージを与える。スマホが全世代に普及して、こんなことはもうほとんどの人が気づいてるかもしれないですね。...
メンタル

寒くなってきた季節の変わり目の今、体とメンタルの不調に気をつけよう

寒くなってきましたねー。コロナもまだまだ気を抜かずに体調管理とメンタルにも意識を向けて、快適に過ごしましょう。季節の変わり目は、体にも負担が大きいですよ...
筋トレ

【筋トレ】2Lペットボトルで腕肩パンプ!!!【家トレ】

水の入った2Lペットボトルの重さでも腕肩に効かせることができた。 それだけまだ発達してないってことだ。軽すぎだろ!?ってくらいの重量でもコントロー...
筋トレ

筋トレ前の甘い物はいいかも

甘い物摂った後の筋トレってすごい乳酸出て効いてる感じしていい。充実感も高い。糖質ってすぐ筋肉に行ってくれるですね。そりゃそうだよな、血糖値だってすぐ上が...
NoFap

9月はNoFap月間 Nofap September!!

えーと7月4日から禁欲スタイルで生活しているわけですが、先月8月はあまり気にせずRelapseを何度かしてました。でも立て続けに毎日とかはもちろんない。...
ライフハック

胸鎖乳突筋のコリは押すのがいい。即時に腸が動き出す。

斑目健夫先生が推奨している「首のスジを押す」といいというのをやってますが効きます。 胸鎖乳突筋をギターの弦に見立ててチョーキングするみたいに押し伸...
筋トレ

トレーニングは週の総負荷量で決まる。ウエイトが頭打ちでも大丈夫

最近は筋肥大は総負荷量が影響すると言われてます。 追い込みもいらない、短いインターバルもいらない、高重量もいらないと。 総負荷量...
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