筋トレ

筋トレ

ケトジェニックダイエットでもバルクアップができるらしい

糖質制限つまりケトジェニックダイエットでバルクアップすることをケトバルクという. しかしマクロは違えど,筋肥大にはオーバーカロリーが大原則だという...
筋トレ

【筋トレ】2Lペットボトルで腕肩パンプ!!!【家トレ】

水の入った2Lペットボトルの重さでも腕肩に効かせることができた。 それだけまだ発達してないってことだ。軽すぎだろ!?ってくらいの重量でもコントロー...
筋トレ

筋トレ前の甘い物はいいかも

甘い物摂った後の筋トレってすごい乳酸出て効いてる感じしていい。充実感も高い。糖質ってすぐ筋肉に行ってくれるですね。そりゃそうだよな、血糖値だってすぐ上が...
筋トレ

トレーニングは週の総負荷量で決まる。ウエイトが頭打ちでも大丈夫

最近は筋肥大は総負荷量が影響すると言われてます。 追い込みもいらない、短いインターバルもいらない、高重量もいらないと。 総負荷量...
筋トレ

【背中トレ】広背筋に効かせられない!

広背筋やっても次の日筋肉痛にならない。明日になったらくるかな? しっかり使えてないのだろうな。 筋肉痛が来ないとしっかり筋トレできてないって...
筋トレ

夜筋トレすると、ぐっすり眠れる

筋トレは何時にやっても問題ない。これは論文なんかで分かってるそう。私は最近、夜9時から10時にやってる。夕飯食べて落ち着いて、1時間くらい経った後に始め...
筋トレ

【筋トレ】イントラワークアウトドリンク(カーボドリンク)のすすめ

筋トレ中に飲むドリンクのことをイントラワークアウトドリンクといいます。 エネルギー切れを起こさないため、トレーニングの質を高めるためにトレーニング...
筋トレ

【家トレ】低重量でパンプだけしてればデカくなるんじゃね?

コロナでジムに行けずにお家で器具を揃えたり、自宅でも頑張ってる人多いですね。 低重量でも筋肥大するっていうのは、すでに言われてることですよね。そこ...
筋トレ

太極拳がいいらしい、老後に向けて習おうかな

太極拳って中国のラジオ体操みたいな、朝に大勢でやってるイメージ。こんなゆるーい体操なんの効果があるんだろうって程度で私のアンテナにはまったく入ってこなかっ...
筋トレ

グルタミンを使ってみた感想。メンタルにいい!

グルタミンというアミノ酸のサプリを使ってみたのでレビューします。ホントに腸にいい!そしてメンタルにも効く! グルタミンは小腸のエネルギー源 腸の調子が...
筋トレ

RENPHO体組成計の体脂肪率の精度は低い?

測ってみたら「体脂肪率、低くね?」って気づいて、ググってみたら同じレビューのかたがいました。 こんなに肉ついてるのに体脂肪率絶対間違ってるって思ってました...
筋トレ

バルクアップには鍋キューブが最適か。お相撲さんを参考に

鍋キューブって知ってますか?鍋の調味料がキューブ状になってて、それをぽんっと入れて、鍋の具材を煮込むだけで美味しい鍋が作れる画期的な商品です。 この鍋キ...
筋トレ

冬に最適プロテイン温かくして飲む方法

冬は冷たい水にプロテイン溶かして飲むの堪えませんか? ひと口ふた口の量ですけど、胃腸冷やしたくないし弱いので寒い今の時期に冷たいプロテインってきついです...
筋トレ

【驚愕】フィジーク女子の64歳グランマ、30歳の娘より若見え!

43歳からジムに通い始めたWendy Idaウェンディ・アイダさん。にじみ出る美しさ、なによりもメンタルが明るく強い気がしました。 元々の若々しい遺伝子を...
筋トレ

高頻度自重トレーニングGtGメソッドをやってみる

Photo by Chris Yang on Unsplash 以前100回プッシュアップがかんたんにできるようになるラダーメソッドというのを紹介しまし...
筋トレ

かなり効くおすすめのプッシュアップ【自重トレーニング】毎日100回

この方が紹介してるladder method っていうプッシュアップのやり方が結構よかったのでおすすめです。 ラダープッシュアップのやり方 1 r...
筋トレ

【証明済み】自重トレーニングでも筋肥大する!ジム行く必要ナシ!

「筋肉を大きくしたければ、高強度でトレーニングをしよう」から、「筋肉を大きくしたければ、トレーニングによる『総負荷量』を高めよう」へ──。 ...
筋トレ

励まし合うSNSの新しい使い方,素敵やん.【勉強垢・ダイエット垢】

インスタやtwitterで「勉強垢・ダイエット垢」なるものがあると知りました. SNSはリア充のものと敬遠してましたが,インスタやってみようと思いました...
筋トレ

ヴィーガンの一日の高タンパクな食事を紹介

youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。
筋トレ

スポーツジムで筋トレしなくても公園で十分トレーニングできる!ストリートワークアウト

初めて体を本格的に鍛えあげたいと思ってる方や自重で鍛えたいと思っている方におすすめな記事です。自重である程度体が慣れてきてからジムでさらに高重量を扱うとい...
筋トレ

筋トレでパンプアップってしたほうがいいのか?筋肉の成長を促すには

パンプアップがいまいち分からない。トレーニングしていてもピンとこないならパンプアップの効果や作用を理解しておくべきです。筋肉の成長には有用です。 パンプ...
wataをフォローする
タイトルとURLをコピーしました