睡眠改善

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睡眠の質が悪化してませんか?寝る前は時間を取ってリラックスしよう

5人に1人が「睡眠の質が悪化」を感じているという調査結果. 新型コロナによる生活変化影響 寝る1時間から2時間ほど前に40℃くらいのぬ...
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それにつけても、睡眠時間がすべて

「それにつけてもおやつはカール!」 とにかくおやつって言ったらカールだよね!というお菓子のカールCMでの謳い文句です。 カールと同じように睡...
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夢の中で泣く?リアルに泣いてる自分に気づいて目が覚めた.

自立訓練法を始めてからほんとによく眠れてる.寝る前のルーティン一つだけでこんなにも睡眠の質が上がるとはホント驚き.あーなんでもっと早くやらなかったんだろ...
HSPとINFJについて

HSPは常に睡眠不足.睡眠時間は9時間以上は必要です.8時間以下は最低レベルの生活もできないよ

HSPである私が実感したロングスリーパーだと言うこと.私たちにはもっと睡眠時間が必要なんだと認めてあげよう. HSPだと自覚するまでは,睡眠時間は...
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ロングスリーパーの諦めの境地

あきらめとは悪いことではなく、「明らかにする」と同じ語源だそうです。 仏教の教えにもある、あきらめという行為。知りたい人はググッて下さい。(>人<) ...
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寝る前ルーティンが増えてきた

タイトル通りなんですが、何でこんなことになったw? 私が寝る前にやってることを紹介してみたいと思います。 寝る前に必ずすることってなんですか? 歯を磨く...
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私史上最強の快眠術!ベネクスとネックウォーマーをして寝てみてよ!

出ました、すべての睡眠難民を救うんじゃないかってくらいの衝撃をうけた睡眠ハック術を発見してしまいました。 それはベネクスのネックカバー&ネックウォーマー...
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ストレスに負けないためには睡眠しかないと思う

寝る時間を増やすなんてもったいない。 どうせ死ぬんだ、寝てもしょうがない。 そんなふうに20代前半のころまで思ってました。 そして30手前の今、それは間...
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やはり睡眠時間は絶対だった。絶対の絶対。朝日がのぼるのと同じ自然の摂理

昨日の夜更かしが祟って、しかも仕事が忙し過ぎて疲れまくって、今21:30二日酔いみたいに頭痛い。 疲れがひどいのも寝不足がまず影響してるのかも 睡眠時...
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平日夜にできることはあなたの思ってる以上に少ない

気づいたことがあります。平日の夜にできることは、自分の思っている数倍少ない。できることは小さい。 というか、自分は平日の夜、自由な時間は1時間しかないの...
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夜間低血糖の改善に効くこと【睡眠改善】

また寝苦しくなって夜中起きた.喉も乾くし. まさか隠れ糖尿病みたいな感じなのか?分からんけど 夜間低血糖は,糖尿病じゃない健康な人にも起きます.夜間低...
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耳栓寝ている間に取れてる問題

モルデッスクスメテオという耳栓を使っているのですが、寝ている間に取れてるんですよね. 耳栓のメリットは絶大 夜はだいたい静かなんだし、マンションやアパ...
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ロングスリーパーのわい,仕事帰ってからの自分の時間がないンゴ

ブログ書く時間なさ過ぎるンゴーーーーーーーーーーーーーーーー もはや仕事終わって家帰ってきて,夕食・風呂済ませたら もう眠い.あと寝るだけ. よってブ...
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口呼吸治さないとそろそろ風邪引きそうだからなんとかして

今日朝起きたら喉痛かったんです。9月も終わりで空気が乾燥してきました。 朝起きるとほぼ毎日口の中が乾いているので、寝ている間に口呼吸になってるみたい。 ...
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耳栓して寝てみた感想

HSPハイリーセンシティブパーソンの人は,耳栓アイマスクして寝るとよいとどこかから聞きまして,実践しています. HSPのwataru(@tarrlog)...
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夢の中で夢を見る?私の見たことのある嫌な夢

最近よく夢を見て,あまり質のいい睡眠がとれてない日がつづいてます.   見た夢の内容を時間経っても覚えていたり.   私と同じHSPの方や内向型の人も,よ...
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夜勤専属で少しでも寿命を縮めないための過ごし方と体調管理

夜勤で働いていたときに経験したつらい体調の変化やその改善策・体調管理などについてまとめてみました。 女性の方はこちらの記事も参考になると思います。 ...
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5時間睡眠は残業100時間相当?睡眠不足が過労死につながる

5時間の睡眠を続けてるのは,残業月100時間しているのと一緒.この月100時間は「過労死ライン」といわれる. 残業していなくても,睡眠が毎日5時間以下...
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寝ている間,口呼吸になってしまう.原因は眼精疲労?考え事?

最近ずっと眠りについてから口が乾いてることに気づいて起きてしまうっていうのが続いてました.舌がざらざらするほど乾いてるんです気づくと.んで喉も乾いているの...
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