【筋トレ】2Lペットボトルで腕肩パンプ!!!【家トレ】筋トレ 2020.09.13 2020.09.07 この記事は約1分で読めます。水の入った2Lペットボトルの重さでも腕肩に効かせることができた。それだけまだ発達してないってことだ。軽すぎだろ!?ってくらいの重量でもコントロールで効かせることはできる。肩と二頭筋は効かせやすいけど、三頭筋は効かせにくい。ある程度重量ないとダメみたい。