筋トレ中に飲むドリンクのことをイントラワークアウトドリンクといいます。
エネルギー切れを起こさないため、トレーニングの質を高めるためにトレーニング中に摂取することが有効で、今は初心者、中級者も取り入れてる方が多いようです。
カーボドリンクを飲んでみた
私が試したのは、麦茶500mlに粉飴1スクープ20gくらい？を溶かしたもの。プロテインシェーカーで溶かして飲みました。
これがすごかった。同じトレーニングなのに力は入るし、乳酸がすぐ溜まってくるのが分かるし、汗もかく。
最後は、乳酸がたまって筋肉が焼けつくバーニングを起こして、力が入らないほどふらふら。そして、パンパンに腫れ上がります。すごい充実感。
粉飴は安いし、かなりおすすめです！
私は血糖値が上がってしまうのが心配で粉飴買ってたのに、使わずにいて捨てようかどうしようか考えてたところでした。
トレーニング中、トレーニング後はインスリンに関わらず血管内に滞らずに筋肉に供給されるらしいので、多少甘いものでも大丈夫かなと。
それに粉飴20g程度でこれだけ効果を感じたので、これで続けてみようかと思います。心配ない量かな
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