夜筋トレすると、ぐっすり眠れる

筋トレ
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筋トレは何時にやっても問題ない。これは論文なんかで分かってるそう。

私は最近、夜9時から10時にやってる。
夕飯食べて落ち着いて、1時間くらい経った後に始める感じ。

ほんと筋トレのあと寝ると、深く眠れる。朝はぱっと目が覚めるし「寝たなー!」って感覚。
目覚めるとどっか旅から帰ってきたみたいな体の気分なんだよね笑


よく寝る直前にやっちゃ良くないって言うけど、やってからのほうが睡眠の質はいいのでやってから寝るようにしてる。
それで1時間2時間寝るのが遅くなってもその分濃くなってると思うので良しとしてる。

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