午後の集中力切れ、アフタヌーンスランプを克服する方法

ライフハック
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午後1時から午後4時に起こる急激な眠気や集中力切れ。これ誰でも起こるそうで、アフタヌーンスランプと

午後も集中を保つtips

  • よく寝ること
  • 昼食の糖質をへらす
  • 外へ出たり散歩する
  • パワーナップ20分

昼食の量を抑える。これが一番効果ありそう。血糖値は上げ過ぎちゃだめ。朝も低GIのほうが良さげ。オートミールとか?
でも睡眠が一番重要。7−9時間毎日取らないと日中の集中力はいつになっても保たれない。

この記事を書いた人
wata

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