マインドフルネスで半眼にすると集中できる

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座禅では、瞑想するときに半眼と言って目を少し開けて、1m先の45度下を見るとか鼻の頭辺りを見るんです。 マインドフルネスのときも半眼にしたらどうかとググってみたら、眠気予防に効果ありとあったので取り入れてみました。 やってみるとかなり集中できる。視界があるけどうっすらで気にならなくなります。 私は湯船浸かりながら瞑想をしてます。 瞑想は一日の終わりにやるとよいそうです。 入浴瞑想おすすめですよ
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wata

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