禁欲についてのお話です．こういう性に関するものには広告つけられないので無報酬な記事になりますね．でも禁欲にはメリットが多くて，ぜひ知ってもらいたいので記事にしました．
NOFAPはいいぞ
NOFAPとは，○ナ禁のことです．ここからはNFと略します．露骨に書くとSEO的によくなさそうなので．
あと，自慰行為のことをPMO（Porn, Masturbation, Orgasm）とします．
ドーパミン受容体（レセプター）が減ってしまう
PMOはドーパミンレベルをモルヒネと同じレベルまで上げます．しかも「can stay at this level forever」 とあるので，恒常的に高くできてしまいます．
何度もドーパミンレベルが高くなると，脳が刺激が強すぎると判断してドーパミン受容体を減らします．レセプターが減ってしまうと同じ刺激では満足できなくなってしまい，中毒・依存化が進んでいきます．
特に，PMOはドラッグほどの高いドーパミンを簡単に得られるので依存の危険度が高いと言えるのでしょう．
これに限らず，たばこやアルコール，脂肪や甘いものに対しても常習や期間が長ければPMOと同じように依存度が高くなっていることもあります．
つまり，ドーパミン依存は全人類が気をつけるべき問題なんです．
ドーパミンが減るとどうなるの？
ドーパミンレセプターが減るとドーパミンを感じることができなくなってしまいます．
ドーパミンが減るとさまざまな悪影響があります．
- やる気がなくなる
- 不眠
- 疲労が抜けない
- 集中力欠如
- 社会不安
- ストレスに弱くなる
- 甘いものが無性に食べたくなる
- 気分変動
などなど，精神病になったのとほぼ同等の症状が多く出てきます．
ドーパミンからセロトニンへとシフトしよう
セロトニンを増やすための習慣は，
十分な睡眠、エクササイズ、コルチゾールを減らす活動、砂糖分が少なくトリプトファンとオメガ3を多く含む食事
NOFAPのメリット
メリットと感じるものは，ドーパミンが増えると現れるものということです．
睡眠の質がよくなったり，鮮明な夢をみるようになったり
嗅覚が敏感になったり，視界が明るくなったり
テストステロン値も上昇するので，活力が出たり，やる気や闘争心が生まれたり
メリットを上げたらきりがありません．
Rebooting Accounts: Page 2 – Your Brain On Porn
最後に
NOFAPを紹介しましたが，何か依存の対象がある人は依存を抜け出すことを考えてみてください．
通常のドーパミンレベルに戻った脳で感じる世界は，それまでとは全く違うものに感じます．
一生乾きを潤わせない，満たされることのない快楽の奴隷では本当の幸せにはなれません．
