ヴィーガンの一日の高タンパクな食事を紹介

筋トレ
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youtubeでフィットネス系のヴィーガンの人の動画を見つけたので紹介します。

一日のたんぱく質152g

初めに、ヴィーガンとは完全菜食主義者のことで動物由来のものを一切食べない人たちです。肉魚、卵、乳製品、はちみつもとらないようです。

この動画では一日に150gたんぱく質を取っています。ヴィーガンの人にとってはこれは相当高タンパクな食事と言えると思います。菜食からたんぱく質を得るって結構難しいです。

動画を見ると、見たこともないような豆類や穀物がほとんどです。

パンも茶色い全粒粉かそれよりもっとたんぱく質が多いものだと思います。たぶん日本じゃ手に入らないだろうなって食材ばかりでした。ヴィーガン先進国アメリカなら違うのかもしれません。

一日トータルの食事をみてカーボ炭水化物の量が多いと感じます。ヴィーガン、ベジタリアンは穀類からが主なたんぱく源のせいもあると思います。

あとこの動画の人は他にもこだわりがあるみたいで、俺は絶対電子レンジが使わねーんだみたいなこと言ってます。電子レンジのマイクロ波はなんかよくないというの聞いたことありますがどうなんでしょうか。このあたりは調べてみないとなんとも言えません。

あと氷を溶かしてその水でパスタを茹でてます。どこか北極とか汚染されてないところの氷ってことなんでしょうか。汚い水道水や浄水器も信じちゃいねーぞってことでしょうか。すごいですね。

相当金かかってそうですね。

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wata

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