小麦を食べて手が痒くなるリーキーガットのような状態でしたが、今は小麦を食べても何の症状もあまり感じないようになりました。
ビオスリーを一日一回飲み始めて、一瓶が終わりました。これはビオスリーのおかげといってもいいかもしれません。最近ずっと飲んでたのは、亜鉛、ビオスリー、ビタミンD、マグネシウム。
小麦食品は、欲しない体になってるので積極的には食べてません。麺類はほとんど食べてない。食べてもあまり美味しく感じなかった。最近油にも敏感になってる感じで、スナック菓子の油とか美味しく感じない。
その他に変えてみたこと。
- 枕を高くした。（体に合わせた）
- よく噛む
- なるべく繊維を取る
- 夜しっかり歯を磨く
- 鼻うがい（不定期）
- 耳栓、アイマスク
当たり前なことだけど、意識しないとやってなかったこととかも。
マグネシウムを摂ってから睡眠の質が変わった感じする。ビオスリーとマグネシウムが一番オススメかな。
マグネシウムは経皮摂取が効率いいって聞いたから、にがり（塩化マグネシウム）をお風呂に入れて入ろうと思ってたんだけど、注文も面倒だし、毎日ゆっくり浸かってる時間ないしで先送りになってたところ、ドラッグストアのマグネシウムサプリを試しに飲んでみたら効果を感じたので続けてる感じ。
