朝晩2回の瞑想はじめてみた

メンタルヘルス
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朝晩15分ずつの瞑想をやってます.やってみて感じたこと書いてみます.着実に何か変化は感じる.

やり方はただ呼吸に集中するだけ.あまり考え事しないようにするということに意識を向けないで流す感じ.

瞑想は扁桃体を鍛える

扁桃体を鍛えることで,ストレスをストレスと感じないようにできる.ストレスがあっても動じない強くなれる.

まず頭がクリアになった感じ,集中力上がった.

全ての感覚が研ぎ澄まされている感じ,五感や肌感覚まで.

睡眠の質が良くなった.

いいことずくめだと思います.

扁桃体を鍛える事は筋トレと同じで,続けることが必要大事なんだそうです.

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