朝の習慣の瞑想が定着しつつある

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ある動画みて朝の習慣はこれをやればいいと紹介してて参考にしてた。

最近の朝のルーティンはこう。

朝起きたら、1杯の白湯に海塩をひとつまみいれて飲む。瞑想を5分から10分

読書を10分とかそんな感じ

瞑想のイメージが変わりつつある。

脳内の掃除、筋トレ、呼吸の習慣づけみたいな。

瞑想で何か意識しようという感覚は泣くただぼーっと今を感じる味わうような。

瞑想というよりか腹式呼吸で横隔膜を動かす意識でやることがメンタルにきいてるんじゃないかと。副交感神経にいい感じ

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