腹式呼吸でお腹の調子がよくなった

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こんなにおなかを膨らまして呼吸するのは,吹奏楽やってたとき以来.

お腹を思いっきり膨らまして呼吸することを瞑想するときに毎朝やっていたら,調子がいい.

とにかく大きくお腹に吸う.おへその下の皮膚が張るくらいにぐぐぐーと.

横隔膜のトレーニングのつもりでやる.

そうすると,腸に刺激が行って活発に動いてくれる.

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wata

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