HSP&INFJのための5つのストレス対処方法

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パーソナリティタイプINFJの方のほとんどはHSPと言われています.

HSPとはハイリーセンシティブパーソンのことで,平均的な人より感受性が強く,五感や感情に過敏な性質の人を言います.

INFJの方におすすめなストレス対処方法を5つ紹介します.参考にしてみてください.

1.アルコール,カフェインなどの刺激物を避ける.

もともとHSPの方にはこういった刺激物に敏感で苦手だという人も多いかもしれません.

酒やタバコを摂取しても短期的には,ストレス緩和に役立つかもしれません.

しかし,INFJ&HSPにはおすすめのストレス対処ではないのです

行動を習慣化する

自発的に行動することはINFJにとってストレスフルなことです.自発的とは,やることすべてに「あれやらなきゃ,これやらないと」と意識することです.つまり行動を前もって計画立てておくと,ストレスがなくなるということです.

決まった時間に起きたり,寝たり.朝は何を食べたり,帰ってきたらまず何をしたりという感じに

あなたの感じたことを話す

INFJのひとは,聞き上手でいろんな人から感じたこと思うことを話される立場でいることがほとんどでしょう.

しかし,自分のこころのうちを他人に話すことは人と比べて半分以上なほどに少ないでしょう.

ネガティブな愚痴も今日一日に感じたこと,嫌だったことを口に出して話すことはストレス発散になります.ぜひ実践してみてください.

休息をとる

HSPは人一倍,二倍,感覚からの情報を汲み取ってストレスを感じています.

休息も人より二倍三倍必要になります.一人になる時間がもっと必要です.

少しでも疲れを感じたら,ゆっくりお風呂に入ったり,読書をしたりしましょう.

人との境界を保てるようなりましょう.嫌なことにはNOと言えるようになりましょう.

感覚に集中できるような趣味を持ちましょう.

ヨガや料理.ゲームやガーデニングなど

やりすぎ集中しすぎもストレスになりますからほどほどの気分転換に

Remember, light sensory focus means you’re not jumping out of airplanes. Some ideas to consider include coloring, cooking, low-stress video or computer games, gardening or yoga.

参考:

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